علاج الإمساك بطرق طبيعية

 متابعة – مروة البطة:

غالباً يكون موضوع الإصابة بالامساك سواء المزمن أو العرضي أمر مزعج للكثير، والذي تنتج عنه مشاكل عدة على صحة الجسم،.

وعادة إهمال علاج الإمساك قد يفاقم الحاله و الوصول إلى الاصابة بالفتق الشرجي أو البواسير، لذلك من المهم عدم الاستهانة به و الاستعانة بالملينات الطبيعية لعلاجه.

ملينات طبيعية لعلاج الامساك:

– زيت الخروع :

هو زيت مستخرج من بذور الخروع , و يتحلل عند تناوله إلى مادة تتفاعل في الامعاء الدقيقة و الغليظة و يتم تناول ملعقة منه قبل تناول الطعام أي على معدة خاوية.

– الخضروات اللحميه:

هناك أنواع من الخضروات تحتوى على نسبة عالية من “البروبيوتيك” و الالياف الطبيعيه التي تساعد على توازن عمل الجهاز الهضمي، كما أنها تساعد على زيادة البكتيريا الصحيه في المعدة و تتواجد هذه العناصر في الخرشوف، البروكلي، الكوسا، الجزر.

– الخضروات الورقيه:

افضل الملينات الطبيعية هي الخضروات الورقية حيث تحتوى على كمية كبيرة من الاوراق ذات اللون الاخضر الداكن، مثل السبانخ، البقدونس، الخس، و هذه الانواع يتوافر فيها نسبه عالية من مضادات الاكسدة خاصة عند تناولها مع زيت الزيتون.

– التوت:

التوت من الفواكه الغنيه بالالياف القابلة للذوبان في المعدة و تفيد في عمليه تنشيط حركة المعدة، و هذا لوجود مادة البكتين المعقدة التي تعمل على ازالة سموم الجسم، و تحفيز الجهاز المناعي.

– البذور:

بذور الشيا، الكتان، اللوز النيئ كلها تحتوى على نسبه عالية من الالياف، و الدهون الصحيه التي تعمل بشكل فعال في تنظيم حركه الامعاء، و التخلص من الفضلات بصورة منتظمة، كما أنها تقوي من جدار المعدة و تحفزه على إفراز العصارة الهاضمة بشكل أفضل.