متابعة – مريم أبو شاهين
يمكن للرجال الحصول على مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية تدفعهم لجعل الزبادي عنصراً أساسياً في وجباتهم الغذائية، بدءاً من تحسين الهضم إلى تحسين الصحة الجنسية.
فوائد قد لا يعرفها الرجال من تناول الزبادي:
محاربة السمنة
يعتقد العلماء أن بعض منتجات الألبان، بما في ذلك الزبادي، يمكن أن تساعد الرجال المصابين بالسمنة على إنقاص الوزن، ففي نتائج إحدى الدراسات طويلة الأمد، ارتبط استهلاك الزبادي بشكل عكسي مع زيادة الوزن وقياسات محيط الخصر لدى الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن، لكن لم تنطبق نفس العلاقة بين تغيرات الوزن والزبادي على النساء ذوات الوزن الزائد.
تعزيز الصحة الجنسية
وفقاً لمراجعة بحثية نُشرت في إحدى المجلات العلمية، طورت ذكور الفئران التي تغذت على حمية الزبادي خصيتين أكبر، ومستويات أعلى من هرمون التستوستيرون، وتركيزات أعلى من الحيوانات المنوية. وافترضت إحدى مؤلفي الدراسة، أن فوائد الخصوبة التي لوحظت في الفئران يمكن أن تكون بسبب بكتيريا الزبادي بروبيوتيك.
تحسين الهضم
لا يعاني جميع الرجال من صعوبات في الجهاز الهضمي، ومع ذلك، يمكن أن يكون الزبادي علاجاً طبيعياً للعديد من مشاكل الجهاز الهضمي.
يحتوي الزبادي على بكتيريا بروبيوتيك المعروفة في المقام الأول بقدرتها على تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
كما يمكن أن تعزز البروبيوتيك في الزبادي حركات الأمعاء المنتظمة، وتحسين أداء الجهاز المناعي وتحسين امتصاص الفيتامينات والمعادن والمغذيات.
بناء العضلات
يحتاج الرجال الذين يحاولون بناء العضلات وتطوير أجسام أكثر ثقلاً إلى البحث عن مصادر صحية للبروتين لتكملة تمارين تدريب الوزن. يعتبر الزبادي، وخاصة الزبادي اليوناني، مصدراً غنياً للبروتين عالي الجودة لبناء العضلات.