متابعة – مريم أبو شاهين
يحصل الجسم على كثير من الفوائد عند ممارسة رياضة رفع الأثقال، وتضم القائمة الآتية العديد منها:
زيادة الكتلة العضلية: تزداد نسبة الكتلة العضلية في جسم الإنسان بشكل كبير مقابل كتلة الدهون عند لعب تمارين رفع الأثقال، كما أن هذه الرياضة تُقلّل من نسبة الدهون وتُساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
التحسين من توازن الإنسولين: تستطيع رياضة رفع الأثقال تحسين قدرة الجسم على التعامل مع الإنسولين والجلوكوز، وهو ما يؤثر على صحة مرضى السكّري بشكل إيجابي.
حلّ مشاكل الأرق: إن الأرق من المشاكل التي تؤثر على جودة النوم بشكل مُباشر، ويُمكن لرياضة رفع الأثقال المُساعدة في التخلّص من الأرق، وهو ما يؤدي إلى تحسين جودة النوم بشكل مباشر.
الحدّ من الإصابة بمرض السكّري: تُساعد هذه الرياضة في الحدّ من الإصابة بمرض السكّري؛ حيث أشارت إحدى الدراسات التي نقلها موقع نيوز ميديكال بأن هذه الرياضة قلّلت إصابة النساء بالنوع الثاني من السكري بنسبة 30%.
تقليل التعرّض إلى التعب: توجد علاقة عكسية بين قوّة العضلات من جهة والتعب عند ممارسة الأنشطة اليوميّة من جهة أُخرى، وبما أن تمارين رفع الأثقال تزيد من قوّة عضلات الجسم؛ فهذا يعني أنها تُساعد في الحدّ من الشعور بالتعب.
الحماية من أمراض هشاشة العظام: تُساعد تمارين رفع الأثقال في الحدّ من تعرّض الأفراد إلى أمراض هشاشة العظام؛ ذلك لأنها تُسهم في زيادة كثافة العظام وتعزيز قوتها.
التقليل من آثار التقدّم في العُمر: يُمكن للكبار في السنّ ممارسة تمارين رفع الأثقال للمُحافظة على مرونة الجسم، بالإضافة إلى المُحافظة على التوازن، وهو ما يساعد في الحدّ من آثار التقدّم في السنّ.