متابعة – مريم أبو شاهين
يميل البعض إلى تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين مع كل وجبة، أو حتى في الوجبات الخفيفة؛ للتغلب على الإرهاق والنُعاس.
يبلغ الحد الأقصى للكمية المسموحة من الكافيين يومياً 400 ملليغرام، بما يعادل 4 أكواب من القهوة السوداء. إذا كنت من محبي القهوة، فمن المهم عدم تجاوز استهلاك الحد الطبيعي من الكافيين؛ لأن زيادة جرعة الكافيين تؤدي إلى أعراض صحية خطيرة.
أعراض زيادة جرعة الكافيين:
الأرق والغثيان
الصداع وآلام الصدر
زيادة معدل ضربات القلب
الهلوسة والحمى
صعوبة التنفس
فقدان التحكم بالعضلات.