متابعة – مريم أبو شاهين
تأتي أهمية وجبة السحور للأم المرضعة باعتبارها مسؤولة عن تغذية رضيعها، ومن أجل ذلك نقدم في هذا الموضوع أكلات ينصح بها في سحور المرأة المرضعة.
الزبادي والحليب
يأتي الزبادي والحليب على رأس أكلات ينصح بها في سحور المرأة المرضعه، كونهما ضروريان للمرأة المرضعة بوجه خاص، وتعود ضرورة تناولهما إلى إحتوائهما على نسب عالية من الكالسيوم والبروتين اللذان من المهم توافرهما بنسب عالية في حليب الأم ليستفيد الرضيع.
الموز
يحتوي الموز على البوتاسيوم والمغنيسيوم وهما مهمان جداً للمرأة المرضعة لتعويضها عن ما فقدته أثناء ساعات الصيام، ولذلك يأتي الموز ضمن قائمة أكلات ينصح بها في سحور المرأة المرضعة، كما أنه يساعد في تقليل الشعور بالعطش في رمضان.
البيض
يعتبر البيض من أكلات ينصج بها في سحور المرأة الحامل، لإحتوائه على الكالسيوم والبروتين المهمان جداً للأم المرضعة، كما أنه لا يتسبب في زيادة وزنها، وخصوصاً عندما يكون مسلوقاً وبدون إضافة أي جع
الفول
يعد الفول من الأطباق الأساسية في وجبة السحور، وذلك لارتفاع قيمته الغذائية العالية كونه غني بالبروتين والحديد، ولذلك يدخل الفول في أكلات ينصح بها في سحور المرأة المرضعة.
البطيخ
تحتاج الأم المرضعة إلى ترطيب جسمها من خلال تناول كثير من الماء أثناء الرضاعة، ولذلك على المرأة المرضعة تناول البطيخ، لأنه يمدها بالسوائل والألياف التي يحتاجها جسمك، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
