متابعة – مريم أبو شاهين
يصاب الكثيرون خلال شهر رمضان المبارك بانتفاخ البطن والغازات المزعجة.
ولتجنب هذه المشكلة المزعجة يمكن تباع الإرشادات التالية:
-تقسيم وجبة الإفطار إلى قسمين حيث يبدأ تناول الطعام بالتمر والحساء ثم إراحة المعدة، ويلي ذلك تناول الصنف الرئيسي.
-إدخال الخضراوات بكميات جيدة إلى الوجبات الرئيسية في رمضان.
-شرب مشروبات الأعشاب مثل النعناع والبابونج للتحفيف من الانتفاخ والغازات.
-ممارسة الأنشطة البدنية لتحسين عمل الجهاز الهضمي في شهر رمضان.
-عدم تناول الطعام والخلود إلى النوم مباشرة، بل يجب الانتظار لمدة لا تقل عن ثلاث ساعات.