تأثير المداومة على تناول وجبة الإفطار على صحتك

متابعة – مريم أبو شاهين

تناول وجبة الإفطار له الكثير من الفوائد، مثل ثبات مستويات الجلوكوز، والطاقة الثابتة، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتحسين الحالة المزاجية.

كما تؤكد الأبحاث أن تناول الطعام بانتظام على مدار اليوم، بما في ذلك وجبة الإفطار، قد يكون له فوائد جسدية مثل تقليل الالتهاب وتحسين المرونة الفسيولوجية.

وأشارت دراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب، إلى أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار معرضون بنسبة 87٪ للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية أو السكتة الدماغية، مقارنة بأولئك الذين لا يتناولون وجبة الإفطار.

تأثير وجبة الإفطار على فقدان الوزن
يتخطى البعض وجبة الإفطار لإنقاص الوزن، ولكن الأمر ليس بهذه البساطة دائمًا، حيث خلصت دراسة أجريت عام 2019 في المجلة الطبية البريطانية إلى أنه إذا كان البالغون لا يتناولون وجبة الإفطار لإنقاص الوزن، فإن إضافة وجبة الإفطار إلى الروتين قد لا يساعد بالضرورة، ومع ذلك، كما أشارت جامعة هارفارد في عام 2019، فإن تخطي وجبة الإفطار لا يعني بالضرورة أنك ستفقد الوزن أيضاً.