متابعة – مريم أبو شاهين
على الرغم من أن العلاقة المحددة بين النوم وارتفاع ضغط الدم غير معروفة، إلا أن قلة النوم أو النوم المتقطع قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم أو يزيده سوءاً.
وفقاً لدراسة حديثة، إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم، فقد تؤدي نوعية النوم السيئة إلى تفاقمه. النوم هو طريقة الجسم الطبيعية للتخلص من هرمونات التوتر المعروفة برفع ضغط الدم.
عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم الجيد، ترتفع مستويات الهرمونات لديك، مما يسبب الالتهاب، مما يؤدي في النهاية إلى تقلص الأوعية الدموية وتسبب ارتفاع ضغط الدم.
بصرف النظر عن كل هذا، فإن وضع النوم الخاص بك هو أيضاً جزء أساسي من خفض ضغط الدم لديك والاستفادة من صحتك العامة.
ما هي أفضل أوضاع النوم لارتفاع ضغط الدم؟
وفقًا لـExpress، فإن الاستلقاء على السرير على الجانب الأيسر هو أفضل وضع للنوم للفرد المصاب بارتفاع ضغط الدم لأنه يخفف الضغط الزائد على نظام الأوعية الدموية، مما يسمح للدم بإنهاء وضعه. أما إذا كنت تنام على جانبك الأيمن، فقد تتقلص هذه الأوعية، مما يؤدي إلى إبطاء الدورة الدموية.
