الكولاجين.. أهميته لصحتك ومصادره

يعد الكولاجين المكون الرئيسي لأنسجة الجسم..معروف بفوائده لصحة الجسم والبشرة.. لكن ما لا يعلمه الكثيرون هو أن فوائده تخطت ذلك بكثير. وهي:

الحفاظ على شباب البشرة والجلد، وتأخير علامات التقدم بالسن مثل التجاعيد والبقع والخطوط الدقيقة.

يحافظ على قوة الغضاريف بين المفاصل والعظام. وبالتالي مساعدة مرضى التهابات المفاصل وآلامه في السيطرة على ذلك.

يدخل في تركيب العظام وبنيتها وكثافتها، لذلك فهو مهم عند التقدم بالسن أو في حال المعاناة من مرض هشاشة العظام.

مهم لصحة العضلات وبنائها، ويساعد النساء بعد الحمل والولادة على استعادة قوة العضلات.

مهم لصحة القلب، من خلال دوره في إبطاء تراكم الدهون والكوليسترول.

يساعد في السيطرة على ضعف الأظافر والحصول على أظافر قوية وصحية.

ويمكن الحصول على الكولاجين من مصادره الطبيعية الغنية به والتي تعزز إنتاجه، وهي

أطعمة غنية بالكولاجين

لحوم الدواجن.

الأسماك والمحار.

الخضروات الورقية وخاصة السبانخ والسلق والبقدونس والجرجير.

الكاجو.

الأفوكادو.

الخضروات الخضراء مثل البروكلي، والبازلاء، والفاصوليا.

مرق العظام.

أطعمة تعزز إنتاج الكولاجين

الثوم.

الأغذية الغنية بأوميغا 3 مثل: بذور الكتان،

وبذور الشيا.

بياض البيض.

الكزبرة.

الأغذية الغنية بفيتامين ج مثل: الكيوي، والبرتقال، والجريب فروت، والليمون، والفراولة، الطماطم، والفلفل الحلو، والتوت بأنواعه.

الفول السوداني.

فول الصويا