أطعمة لها فوائد كبيرة على صحة القلب.. تناولها على الفطور

يعد مرض القلب التاجي أحد أكثر أنواع أمراض القلب والأوعية الدموية شيوعاً. ويحدث عندما تضيق الشرايين بسبب تراكم المواد الدهنية على طول جدرانها

إلا أن هناك عوامل بسيطة يمكن اتباعها بسهولة للمساعدة في الوقاية. لعل أهمها اتباع نظام غذائي صحي.

وقال دينيس كينان العالم المؤسس في “سيغنبوست دايغنوستيكس” إن أفضل طريقة لتقليل المخاطر هي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين البدنية بانتظام، بالإضافة إلى تجنب هذه العادات:

تناول الأطعمة الدهنية غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، سيؤدي إلى تراكم المزيد من اللويحات الدهنية في الشرايين ما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية

لذا يجب على الأشخاص تقليل تناولهم للدهون المشبعة والتركيز على النشاط. وخفض ضغط الدم والحفاظ على القلب والأوعية الدموية في حالة جيدة

وأظهرت الأبحاث التي أجرتها مؤسسة القلب البريطانية أن النساء أكثر عرضة بنسبة 50 بالمئة لتلقي التشخيص الأولي الخاطئ للأزمة القلبية أكثر من الرجل

أوصى كينان على وجه التحديد باتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم للنساء لتقليل المخاطر

وكشف عن 3 أطعمة شهيرة للإفطار غنية بالبوتاسيوم، وهي الأفوكادو والزبادي والموز

وقال: “أظهرت الدراسات الحديثة أيضاً أن المرأة تستفيد حصريا من الوجبات الغنية بالبوتاسيوم

ويساعد البوتاسيوم في الحفاظ على صحة القلب (للنساء أكبر بكثير من الرجال) من خلال المساعدة في انتقال العناصر الغذائية إلى الخلايا. وبالتالي، فهو مفتاح لصحة القلب والعضلات

وأضاف كينان: “من أجل زيادة تناول البوتاسيوم، يجب على النساء تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الأفوكادو والزبادي والموز”

كما شجع على ممارسة الرياضة وتجنب عادات معينة كطريقة لتقليل المخاطر، قائلاً: “النشاط وممارسة التمارين الرياضية بانتظام سيخفضان ضغط الدم عن طريق الحفاظ على قلبك وأوعيتك الدموية في حالة جيدة”.

تابعنا على Google News

تابعنا