متابعة ـ سوزان صالح
بينما تساعد التمارين بشكل عام على تحسين الصحة الجسدية والعقلية ، إلا أن هناك حالات يمكن أن تكون فيها التمارين ضارة ، وترتبط معظم الإصابات الرياضية المحتملة بممارسة الرياضة بشكل مفرط ، خاصةً أبرز الإصابات الصحية والمضاعفات التي يمكن أن تنجم عن الإفراط في ممارسة الرياضة.
المصطلح الطبي لتمزق خلايا العضلات الهيكلية هو انحلال الربيدات ، وعندما تتمزق أو تمزق خلايا العضلات ، يتم إطلاق محتوياتها في مجرى الدم.
– أي نشاط بدني جديد أو مفرط قد يسبب انحلال الربيدات مع الأعراض التالية:
البستنة المفرطة
رفع الاثقال
أنشطة كروس فيت
+
حتى اختبار اللياقة العسكرية الروتيني يمكن أن يؤدي إلى انحلال الربيدات مع تلف الكلى.
يمكن أن يؤدي الجمع بين التدريب التدريجي وفترات التعافي المناسبة إلى تغييرات مفيدة في العضلات والقلب والأوعية الدموية وتكوين الجسم ، مثل:
بناء العضلات
وتعزيز اللياقة البدنية
وفقدان الدهون في الجسم
يؤكد بحثنا أن البدء التدريجي في التدريب على مدى أسبوعين بعد فترة من عدم النشاط أمر بالغ الأهمية لتأقلم أغشية الخلايا العضلية تمامًا مع الإجهاد المرتبط بالتدريب.
يرتبط انحلال الربيدات تحت الإكلينيكي أو انحلال العضلات غير المرتبط بإصابة الكلى الحادة بالعلامات أو الأعراض التالية:
آلام عضلية شديدة لا تزول مع مرور الوقت.
تورم العضلات وصعوبة الحركة.
الغثيان والقيء أو كليهما.
التبول المتقطع والبول داكن جدا
هناك عدد من عوامل الخطر التي تزيد من خطر الإصابة بانحلال الربيدات بعد التمرين ، بما في ذلك:
ممارسة الرياضة في البيئات الحارة أو الجافة أو عالية الرطوبة مع استهلاك الكحول والإفراط في تناول القهوة والأعراض المتطرفة المرتبطة بالنظام الغذائي النباتي أو عالي البروتين وخصائص الخلايا المنجلية.
