متابعة – سوزان صالح
تعتبر فترة الحمل من أكثر فترات حساسية في حياتنا ، لذا يجب الإنتباه والحذر من عدة أشياء مثل المنظفات وبغض اعمال المنزل ، لذا سنقدم لك أهم النصائح التي يجب إتباعها بفترة الحمل.
لمرور فترت حملك بخير وسلام لابد من الابتعاد عن الأعمال التالية:
1-نقل الأثاث أو حمل أشياء ثقيلة:
بعد الثلث الأول من الحمل، يجب تجنب أي مهمة تتضمن رفع جسم ثقيل الوزن أو تحريك أي جسم ثقيل، حيث يمكن أن يؤدي القيام بهذه الأعمال المنزلية إلى زيادة خطر الإصابة بإجهاد الظهر والإصابة، ويحدث ذلك لأن الأنسجة القاسية في مفاصلك وقاع الحوض تتحلل بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابات.
2-الوقوف لفترة طويلة:
يجب تجنب أي مهمة تتطلب منك الوقوف لفترة طويلة، ومن المهم اتباع هذا في الصباح عندما تعاني معظم النساء من مشكلة التعب أو غثيان الصباح، حيث يمكن للوقوف لفترة طويلة أن يضغط على قدميك، مما قد يؤدي إلى تورم وألم في الظهر، وإذا كنت بحاجة إلى الطهي، خذي فترات راحة ولا تقفين لفترة طويلة جدًا.
3-تجنبي الانحناء:
لا ينصح بالمسح وتنظيف الأرضية وغيرها من الأعمال التي تتطلب منك الانحناء أثناء الحمل، ويمكن أن يتسبب زيادة الوزن أثناء الحمل في حدوث تحول هامشي في مركز ثقل الجسم ويمكن أن يكون الانحناء خلال هذا الوقت محفوفًا بالمخاطر بالنسبة للعصب الوركي (يمتد من أسفل الظهر إلى الساق) لذلك، إذا شعرت بعدم الارتياح أثناء أداء أي مهمة توقفي على الفور.
4-تسلق أي شيء عالي:
إنها فكرة سيئة أن تتسلقي على كرسي أو سلم عندما تحملين وزن كائن حي آخر بداخلك، حيث يمكن أن يؤثر حمل الوزن الزائد على تناسقك العام ويمكن أن يخلّ بتوازنك، مما يؤدي إلى الولادة المبكرة أو انفصال المشيمة المبكر، فقط اطلبي المساعدة عندما تحتاجين إلى القيام بهذه المهام من أجل سلامة طفلك.
5-استخدام منتجات التنظيف الكيماوية أو المبيدات:
تشير الدراسات إلى أن التعرض قبل الولادة لمادة البيبيرونيل بتوكسايد، وهي مادة كيميائية شائعة توجد في المبيدات الحشرية، قد تضر بنمو دماغ الجنين، ولتجنب أي من هذه المضاعفات المرتبطة بالحمل، تجنبي المبيدات الحشرية ومنتجات التنظيف الأخرى، وأثناء شراء البقالة، ابحثي عن المنتجات الطبيعية الخالية من المواد الضارة والسامة.
وفي الختام الحامل لا تحتاج فقط الاهتمام بتناول طعام صحي، بل تحتاج إلى التفكير في الأنشطة التي تقوم بها وهي حامل .
