متابعة ـ سوزان صالح
إذا كان زوجك يعاني من زيادة الوزن ، حتى لو لم يكتسب بشكل كبير ، فهو بحاجة إلى دعمك للوصول إلى وزن صحي يعزز صحته العامة وثقته بنفسه.
بما أنك أكبر وأهم داعم لزوجك ، فعليك مساعدته في التخلص من الوزن الزائد من خلال هذه النصائح.
1- ترسيخ عادات غذائية صحية للأسرة
أنت مسؤول عن اتخاذ القرارات المتعلقة بكيفية عيش عائلتك. ابدأ بتأسيس عادات غذائية صحية تعتمد على الأطعمة الصحية ، مثل الخضار والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة والأسماك الدهنية والمكسرات ، وخالية من الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والمشروبات الغازية والسكريات المصنعة.
2- التزم بنظام غذائي صحي مع زوجك وعائلتك للاستفادة من نمط حياة صحي وتشجيع زوجك على الحفاظ على وزن صحي من خلال الالتزام بنظام غذائي صحي.
2- ضع قواعد العشاء
العشاء خطير للغاية ، لأنه آخر وجبة في اليوم ، لذلك يجب أن يكون خفيفًا ، ويجب ترتيبها قبل الذهاب إلى الفراش ، مع الوقت الكافي لهضمها.
3- شجعي زوجك على المشاركة في تحضير الطعام
الذهاب إلى المتجر معًا لاختيار الأطعمة الصحية والعودة إلى المنزل للتحضير والطهي معًا هو نشاط مشترك يشجع الزوج على الالتزام بنظام غذائي صحي.
4- شجعي زوجك على ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة جزء لا يتجزأ من خسارة الوزن الزائد والحصول على وزن صحي والمحافظة عليه ، لذلك من خلال تشجيع زوجك على ممارسة الرياضة والالتزام ببرنامج تمرين ، فإن ممارسة الرياضة معه ستفيدك كثيرًا ، بما في ذلك زيادة العلاقة الحميمة والوقت الجيد الذي تقضيه معًا. وتعزز التواصل بينكما ، وتستفيد من نمط الحياة الصحي ، بالإضافة إلى تشجيع زوجك على ممارسة الرياضة لتحقيق وزن صحي.
5- قدمي الدعم النفسي لزوجك
يحتاج زوجك إلى دعم لبدء خطوات إنقاص الوزن مثل الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، ويحتاج إلى الدعم عندما يقصر عن تحقيق أهدافه ، لذا كن صبورًا ولطيفًا ولا تتخلى عن دعم أكبر داعم لك والأكثر دور جمهور مهم ، فهذا ما يدفعه للنجاح وتحقيق أهدافه.
قد تكون زيادة الوزن خطيرة للغاية على صحتك لأنها تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز التنفسي والاضطرابات الصحية الأخرى التي تسببها أنماط الحياة المسموح بها. لذلك ، من الضروري اتباع هذه النصائح لفقدان الوزن.
