في حال كنت ترغب بتقوية عضلاتك والمحافظة على صحتك وصحة جسدك، أنصحك بممارسة رياضة الضغط بشكل يومي، لأنه من التمارين الهامة التي تقوي العضلات، وتقدم لك الكثير من الفوائد مثل:
1_تقوية عضلة القلب وعضلة البطن، والأعصاب.
2_زيادة كتلة العظام، وهذا يحميك من هشاشة العظام.
3_زيادة توازن الجسم، لأنه يرفع من مرونة الألياف العضلية التي لها دور في اتزان الجسم.
4_ الوقاية من خطر الإصابة بالأمراض القلبية والأمراض المرتبطة بالأوعية الدموية.
5_ الوقاية من الإصابة بآلام الظهر وتقوية العمود الفقري.
6 _يقلل من الدهون الزائدة المختزنة بجسمك.