متابعة -سوزان صالح
يمكن أن يسبب النوم الخاطئ العديد من الأوجاع والآلام ، خاصة آلام الرقبة ، إذا كنت تعاني من آلام الرقبة بسبب وضع النوم الخاطئ ، فاكتشف أهم هذه العلاجات.
التدليك
نعلم جميعًا أن التدليك أو التدليك وسيلة فعالة في تخفيف الآلام وأهمها آلام الرقبة. يلعب التدليك دورًا رئيسيًا في إرخاء المفاصل والعضلات وتخفيف تشنجاتها. ومن هذا المنطلق نقترح وضع القليل من الزيت على الرقبة وتدليكها بهدوء.
ممارسة:
أكد العديد من الأطباء أن من أفضل الطرق التي تساعدك على التخلص من آلام الرقبة الناتجة عن وضعية النوم الخاطئة هي القيام بتمارين الرقبة وهي الجلوس بشكل مستقيم وتحريك الرقبة ببطء من جانب إلى آخر ، ونضيف أن السباحة هي أيضًا تعتبر من أهم هذه التمارين.
ضغط:
من المعروف أن الحرارة من أهم الطرق للمساعدة في علاج آلام الرقبة ، لذلك ننصحك بتبريد رقبتك باستخدام كيس بارد أو ثلج أولاً ، ثم استخدام الحرارة بعد 48 ساعة.
مسكن الآلام:
إذا كنت تريد حلًا طبيًا سريعًا ، يمكنك اللجوء إلى مسكنات الألم التي توفر راحة فورية من هذا الألم ، مثل النابروكسين ، والإيبوبروفين ، والباراسيتامول ، المتوفرة بدون وصفة طبية.