متابعة – سوزان صالح
شد الأعصاب في القدمين هل هذا شد للأعصاب أو عضلات القدمين؟
الأعصاب في القدمين بسبب تقلصات لا إرادية في عضلات القدمين أو الفخذين ، عادة أثناء النوم ،
يستمر لبضع دقائق ، ولكن يمكن أن يستمر الألم لمدة تصل إلى 24 ساعة.
تجدر الإشارة إلى أن انضغاط الأعصاب في القدمين يكون أكثر شيوعًا أثناء الحمل وبين كبار السن.
أما سبب حدوثه ، فلا يوجد سبب كامن ، ولكن غالبًا ما يكون بسبب خلل في الوظيفة العصبية ، مما يضغط على العضلات ، خاصة عند استخدام العضلات لفترات طويلة من الوقت أثناء التمرين ،
قصور الغدة الدرقية ، والسكري ، ومشاكل الخلايا العصبية الحركية ، من بين أمور أخرى يمكن أن تسبب حدوثها ، ستشرح هذه المقالة كيفية علاج الأعصاب المشدودة في قدميك.
علاج شد الأعصاب في القدمين هناك تمارين يمكن القيام بها للوقاية والمساعدة في علاج توتر الأعصاب في القدمين ، بينما قد يستمر الألم لبضع دقائق ثم يتوقف ، إذا استمر التوتر وتكرر ، يجب زيارة الطبيب. موصى به ، وتشمل العلاجات:
يمكن أن تساعد تمارين إطالة الساق بشكل خاص في علاج توتر الأعصاب والعضلات عند حدوث تقلصات في المنطقة المحيطة بالركبة من خلال: الميل والوزن على الساق المصابة أثناء ثني الركبة ببطء.
بدلاً من ذلك ، يمكنك الجلوس والاستلقاء ، ودفع الساقين للخارج وجذب مشط القدم نحو الرأس.
ولكن في حالة حدوث توتر أو تشنج في الساقين في منطقة الفخذ ، فمن المستحسن الاستناد على كرسي ، على سبيل المثال ، مع القدمين بالقرب من الأرداف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إجراء تدليك العضلات ، خاصة قبل التمرين.
الحرارة والماء الساخن هل الماء الساخن يساعد على استرخاء العضلات؟
نقع القدمين في ماء ساخن يمكن أن يساعد في تخفيف وعلاج توتر الأعصاب في القدمين ، وأحيانًا يتم وضع ملح إبسوم أو ما يسمى بالأملاح الإنجليزية في الماء الساخن ، أو يمكن استخدام وسادة قطنية مبللة ووضعها على المنطقة المصابة ،
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام الحرارة الجافة على شكل وسادة للتدفئة وفي بعض الأحيان التحكم في درجة حرارة المنطقة المصابة.
عند الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض الجهاز العصبي والنخاع الشوكي التي تمنع الإحساس بالحرارة ، يجب الحرص على عدم استخدام مصادر الحرارة. يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء في تخفيف آلام الأعصاب المضغوطة في القدمين وتشنجات الساق ، وحتى إذا استغرق الأمر وقتًا أطول للتخلص من الألم ، فيمكن أن يمنع إعادة شد الأعصاب.
القدمين أو العضلات ،
لذلك يجب الحرص على المحافظة على نسبة ورطوبة سوائل الجسم. على سبيل المثال ، تساعد بعض الأدوية ، مثل أنواع معينة من مدرات البول ، في زيادة فقدان السوائل من الجسم وتقليل نسبة الماء في الجسم. البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم ، والتي يمكن أن تسبب تقلصات الأعصاب والعضلات.
ممارسة الرياضة في بعض الأحيان يمكن أن تساعد التمارين والمشي في تخفيف انضغاط أعصاب القدم وتشنجات الساق. نظرًا لإرسال إشارات عصبية إلى عضلات القدم مما يجعلها تسترخي وتسترخي بعد انقباض العضلات ، غالبًا ما تعاني القدمان من التوتر أثناء الليل. قد لا يكون السبب واضحًا ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تسبب تقلصات هذه العضلات الصغيرة تقلصات ، مثل: عندما يستلقي الشخص في السرير ، يثني أصابع قدميه ويشير إلى أسفل ، مما يؤدي إلى قصر عضلات الربلة وشد أعصاب القدمين.
أخيرًا ، أتمنى أن تكون بصحة جيدة وآمنة
