متابعة – سوزان صالح
هل شعرت بألم في كنت تمارس جانب وأسفل البطن بعد الركض أو الرياضة ﴿الجري والركض لمسافات طويلة؟
ما السـبب وراء هـذا الألـم؟ وهـل يسـتدعي الـقلق؟
هذا الألم يعرف طبياً باسم الغرز الجانبية أو ألم البطن العابر المرتبط بالتمارين الرياضية (ETAP).
مجمل الأبحاث التي أجريت تؤكد أن هذا الألم هو حالة طبيعية لا تدعو للقلق ولا تعنى إصابة الإنسان بأي أمراض مزمنة، فهي ليست ضارة و لا تتطلب عناية طبية.
لا يوجد سبب محدد للغرز الجانبية، ومع ذلك هناك بعض النظريات التي تفسر سبب تطور ألم الغرز الجانبية أثناء النشاط البدني منها:
1_ العمر
2_ وضع وحالة الشخص الصحية.
3_ شدة التمرين.
︎︎
بالإضافة إلى أن هناك العديد من العوامل التي تساعد على التسبب في هذا الألم أهمها:
1. الأكل أو الشرب قبل التمرين.
2.أداء تمارين عالية الشدة.
3. عدم الإحماء قبل التمرين.
︎︎︎
لعلاج الغرز الجانبية هذه يجب اتباع النصائح التالية:
1. التنفس العميق.
2.شد الجانب المصاب.
3.. الإنحناء إلى الأمام.
4.إيقاف النشاط قد يساعد لفترة وجيزة أيضاً في التخلص من آلام الغرز الجانبية.
