متابعة ـ سوزان صالح
كما نعلم أن الحليب يحتوي على مجموعة هائلة من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور وفيتامين د فضلا على أنه غني بالبروتين المهم للصحة ويساعد شرب كوب من الحليب يومياً على تقوية المناعة وحماية العظام وغيرها من الفوائد التي سنتعرف على أبرزها من خلال مقالنا.
1-النوم بشكل أسرع:
أن تناول منتجات الألبان مثل الحليب والجبن قبل النوم قد يساعد بعض الأشخاص في الحصول على نوم أكثر راحة ليلاً ، ويتفق معظم الخبراء على أن إمكانات الحليب المعززة للنوم مرتبطة على الأرجح بمركبات كيميائية معينة أو بالتأثيرات النفسية لروتين النوم المهدئ أو ربما مزيج من الاثنين.
2-يعزز دورة النوم الصحية:
قد تساعدك مركبات معينة في الحليب “خاصة التريبتوفان والميلاتونين” على النوم، التربتوفان هو حمض أميني موجود في مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على البروتين، يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الناقل العصبي المعروف باسم السيروتونين، إذ يعزز السيروتونين الحالة المزاجية ويساعد على الاسترخاء ، ويعمل كمقدمة في إنتاج هرمون الميلاتونين.
3-التأثير النفسي:
يعتقد بعض الخبراء أن الدور المحتمل للحليب كوسيلة مساعدة على النوم لا علاقة له بملفه الغذائي وأنه بدلاً من ذلك يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالتأثير النفسي لطقوس النوم المهدئة.
-فوائد شرب الحليب قبل النوم للوجه:
1-يجعل البشرة أكثر نضارة ومشرقة.
2-يحتوي على الأحماض الأمينيّة التي تحمي البشرة من أشعّة الشمس الحارقة.
3-يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يساعد على تقشير البشرة الجافة، مما يجدد خلاياها.
4-ينظّف البشرة من الشوائب، وهذا ينعكس على نعومتها ونضارتها، وهنا نقصد الاستخدام الموضعي له، لذا نلاحظ أنه مفيد لإزالة المكياج.
5-يحدّ من ظهور التّجاعيد والخطوط الدّقيقة، التي تظهر نتيجة جفاف البشرة.
6-يرطّب البشرة، ويخلّصها هي والشفتين من جفافهما.
7-يعالج حبّ الشباب والندبات الناتجة عنه وذلك لاحتوائه على الفيتامينات المهمّة التي تساهم في التخلّص منه.
8-يفتّح لون البشرة ويوحّدها ويخلّصها من البقع الدّاكنة الناتجة عن الأوساخ، والتلوّث، ونمط الحياة غير الصحيّ، والطعام.
