خطوات لتجنب إرهاق العين أمام الشاشات نصيحة “صحية مفيدة”

نقضي ساعات طويلة أمام شاشات الهواتف والكمبيوتر مما قد يسبب آلام العينين والراس

لذا سنقدم لك سلسلة من النصائح لتجنب إجهاد العين الناتج عن الجلوس أمام الشاشة لفترات طويلة، ونسلطت الضوء على هذه النصائح خطوة بخطوة.

” أنه لتجنب إجهاد العين، يجب “ضبط سطوع الشاشة إلى مستوى آمن ومريح لعينيك والحفاظ على مسافة لا تقل عن 70 سم من الشاشة”.

اتباع قاعدة “20-20-20″، والتي تعني أنه مقابل كل 20 دقيقة من النظر إلى ضوء الجهاز، عليك النظر إلى موقع آخر لا يبعد عنه أكثر من 20 قدمًا (6 أمتار) لمدة 20 ثانية.

حافظ على حجم النص على جهازك كبيرًا بما يكفي للقراءة المريحة واستخدم قطرات العين إذا لزم الأمر لتجنب الجفاف”.