يمكن أن يسبب انسداد الأنف عدم الراحة، ولكن العديد من العلاجات المنزلية سريعة وسهلة لمساعدتك على التنفس بسهولة مرة أخرى.
1- استنشاق البخار
يجد العديد من الأشخاص الذين يعانون من احتقان الأنف أن استنشاق البخار يساعد في تخفيف الأعراض. يمكن أن يساعد الدفء والرطوبة الناتجان عن وضع وعاء من الماء الساخن تحت وجهك وتبخير أنفك على تهدئة الغشاء المخاطي للأنف، مما يساعد على تصريف المخاط بشكل أفضل. يمكنك أيضًا إضافة زيت البابونج أو النعناع إلى الخليط لمزيد من الراحة.
2- الكمادات الساخنة
قد يساعد وضع منشفة مبللة دافئة على وجهك في تخفيف التورم والالتهاب (الأعراض التي قد تصاحب احتقان الأنف أو التهاب الجيوب الأنفية) وقد يساعد أيضًا في الحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية عن طريق استنشاق الهواء الرطب، مما يساعدها على العمل بشكل صحيح.
3. ارفع رأسك عند النوم
النوم مع رفع رأسك وذقنك إلى الأسفل يمكن أن يساعد في تنظيف انسداد الأنف والجيوب الأنفية، في حين أن الحفاظ على مستوى رأسك مع كتفيك يمكن أن يؤدي إلى تفاقم احتقان الأنف وإطالة أمد المشكلة.
4-بخاخ الأنف الملحي.
وهو محلول ملحي يساعد على زيادة رطوبة الأنف والمخاط الرقيق. يمكن استخدامه مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. وله تأثير مهدئ للأوعية الدموية، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدام بخاخ الأنف، خاصة وأن بعض بخاخات الأنف تحتوي على مزيلات الاحتقان، والتي يمكن أن تكون ضارة إذا تم استخدامها بشكل خاطئ أو زائد.
