وجدت دراسة أميركية، تزامنت مع اليوم العالمي للسكري الذي يصادف 14 تشرين الثاني/نوفمبر من كل عام، أن 90 دقيقة فقط من النوم الأقصر لمدة ستة أسابيع تزيد من خطر إصابة النساء بالسكري.
وتوضح أن الحرمان من النوم يمكن أن يزيد من مقاومة الأنسولين لدى النساء اللاتي اعتدن على الراحة الكافية، ويكون هذا التأثير أكثر وضوحًا عند النساء بعد انقطاع الطمث. ونشرت النتائج يوم الاثنين في مجلة رعاية مرضى السكري.
ويعيش أكثر من 500 مليون شخص مع مرض السكري، وهو يؤثر على الرجال والنساء والأطفال من جميع الأعمار. ومن المتوقع أن يتضاعف عدد سكان العالم إلى 1.3 مليار نسمة في الثلاثين سنة المقبلة، وفقا لأحدث التقديرات.
خلال الدراسة، ركز الباحثون على تأثير انخفاض وقت النوم على خطر الإصابة بالسكري لدى النساء من خلال مراقبة 38 امرأة سليمة، بما في ذلك 11 امرأة بعد انقطاع الطمث، اللاتي ينمن عادة سبع ساعات على الأقل في الليلة.
مقدار النوم الموصى به للصحة المثالية هو من 7 إلى 9 ساعات في الليلة، لكن حوالي ثلث الأمريكيين يحصلون على أقل من الحد الأدنى الموصى به من النوم.
مر المشاركون بمرحلتين: الأولى، حيث طُلب منهم الحصول على قسط كافٍ من النوم؛ وفي دراسة أخرى، طُلب منهم تأخير وقت النوم لمدة ساعة ونصف، مما أدى إلى تقصير وقت نومهم بنحو ست ساعات، مع استمرار كل مرحلة ستة أسابيع.
وأظهرت النتائج أن فقدان 90 دقيقة من النوم لمدة 6 أسابيع أدى إلى زيادة مستويات الأنسولين أثناء الصيام بأكثر من 12% وبأكثر من 15% لدى النساء قبل انقطاع الطمث.
زادت مقاومة الأنسولين بنحو 15% بشكل عام وبأكثر من 20% لدى النساء بعد انقطاع الطمث، في حين ظل متوسط مستويات الجلوكوز في الدم مستقرًا لدى جميع المشاركين طوال فترة الدراسة.
ويقول الفريق إن النتائج هي الأولى التي تظهر أن الحرمان المعتدل من النوم لمدة ستة أسابيع يمكن أن يؤدي إلى تغيرات في الجسم تزيد من خطر إصابة المرأة بمرض السكري.
وقالت الدكتورة ماري بيير سانت أونج، الباحثة الرئيسية في الدراسة بجامعة كولومبيا: “تظهر دراستنا أنه لدى الأشخاص الذين يحصلون على قسط كاف من النوم بانتظام، فإن الحد من النوم لمدة ست ساعات في الليلة يضعف حساسية الأنسولين، ويستمر في التسبب في التوتر”. على الأنسولين، يمكن للخلايا التي تنتج الأنسولين أن تتسبب في فشله، مما يؤدي إلى “مرض السكري في نهاية المطاف”.
وأضافت أن النتائج تشير إلى أن النساء، وخاصة النساء بعد انقطاع الطمث، يجب أن ينامن سبع ساعات على الأقل في الليلة للوقاية من مرض السكري، مؤكدة أن الفريق سيواصل تقييم أنماط النوم لتحسين نسبة السكر في الدم لدى البالغين المعرضين لخطر الإصابة بالمرض. .مرض.
