عمر الطفل أقل من عام وأنت في حيرة بشأن ما يجب أن يأكله طفلك وما لا يجب أن يأكله، وسط آراء وتجارب متضاربة، تقلقين من أن يكون طفلك الأول بمثابة أرضية اختبار للتعرف عليه قبلك. لذا، نحرص اليوم على تقديم بعض النصائح الغذائية المناسبة لطفلك في عامه الأول.
1- التوت :
يعتبر التوت إضافة لذيذة وشهية لأطفالك، يمكنك استخدام حبات توت صغيرة وناعمة أو تقطيعها وتقديمها لطفلك بالملعقة أو إضافتها إلى خبز التوت.
2-السلمون:
سمك السلمون غني بالأوميجا 3 وهو مفيد جداً وفعال لنمو وتقوية الخلايا عند الأطفال. وينصح بالقيام بذلك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لأنه سيحفز نموه بشكل طبيعي.
3-الفول السوداني:
أثبتت الأبحاث العلمية الحديثة أن تقديم الفول السوداني للرضع يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر إصابة الأطفال بحساسية الفول السوداني عند البالغين.
4- الثوم والبصل :
يعتبر الثوم والبصل من الأطعمة التي تعزز مناعة الأطفال ومحاربة العديد من الأمراض ويمكن إضافتها إلى الأطعمة المختلفة.
5-السبانخ:
وهو نبات أخضر ورقي له فوائد صحية عديدة.
6- اللحوم الحمراء :
يعد من أهم مصادر فيتامين ب والبروتين المفيد لنمو صحي للأطفال.
7- الحبوب :
من أفضل الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسمك هي الحبوب الكاملة، مثل الفول والفول واللوبيا.
8-اليقطين:
وهو من الأطعمة اللذيذة الطعم والمفيدة جداً لبناء خلايا الجسم.
9- منتجات الألبان :
يعد شرب الحليب وتناول الجبن من أفضل الأطعمة الصحية الطبيعية.
10- العدس :
من أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين والعناصر الغذائية المهمة.
11- الفواكه اللذيذة :
يمكن تقطيع الفواكه الصلبة، مثل التفاح، أو هرسها، ووضعها في كمية صغيرة من الماء، وتسخينها على نار خفيفة حتى تنضج جيدًا.
تغذية الأطفال في السنة الأولى
