خلال النهار، يعتمد الكثير من الأشخاص على شرب كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين لإبقائهم في حالة تأهب وتركيز في العمل، وفي حين أن شرب كميات صغيرة قد لا يضر بصحتك، فإن شرب كميات كبيرة قد يكون كذلك.
يقول أحد التقارير أنه على الرغم من أن تناول فنجان من القهوة أو الشاي بين الحين والآخر آمن بالنسبة لمعظم الناس، فمن المهم توخي الحذر عند تناول الكافيين لأن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، مما يؤثر على النوم ومستويات الطاقة والصحة الشاملة .
الإفراط في الكافيين يمكن أن يسبب مشاكل في النوم ويؤدي إلى الأرق
شرب الكثير من الكافيين يمكن أن يعطل دورة نوم الشخص. عندما نشرب الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فإن ذلك يحفز جهازنا العصبي ويجعل من الصعب علينا النوم. النوم الجيد أمر حيوي لصحتنا، وقلة النوم يمكن أن تؤدي إلى التعب والتهيج وصعوبة النوم. التركيز على المهام اليومية المهمة.
يشعر بالتوتر أو القلق
الكافيين منشط يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب ويسبب الأرق، ولكن شربه بكثرة قد يؤدي إلى زيادة القلق والانزعاج.
مشاكل في الجهاز الهضمي
يمكن أن يكون للكافيين أيضًا تأثير على نظامنا الهضمي. قد يؤدي إلى ارتجاع الحمض وتهيج بطانة المعدة، مما يسبب عدم الراحة وعسر الهضم. إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في الجهاز الهضمي، فقد يساعدك تقليل تناول الكافيين.
جفاف
الكافيين مدر للبول ويمكن أن يسبب الجفاف. يعد البقاء رطبًا أمرًا ضروريًا للعديد من وظائف الجسم، وقد لا يكون الاعتماد على المشروبات التي تحتوي على الكافيين لإرواء عطشك هو الخيار الأفضل.
ارتفاع ضغط الدم
يرتبط شرب الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين بانتظام بزيادة ضغط الدم. يعد ارتفاع ضغط الدم أحد عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب ومشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى، ويمكن أن تساعد مراقبة تناول الكافيين وإدارته في تحسين صحة القلب.
