تظهر الأبحاث أن الطلاب الذين يمارسون التأمل في الصباح يكونون أكثر إنتاجية لأنه يساعد على تحسين التركيز والذاكرة.
إذا اعتمد الطلاب العادات الصباحية الخمس التالية، فإن الأنشطة النشطة والتأمل يمكن أن يكمل كل منهما الآخر للحفاظ على عقولهم صافية وتحسين إنتاجيتهم:
1- رتب سريرك: رتب سريرك فور استيقاظك لتظهر أنك مستعد لهذا اليوم. عندما تبدأ يومك، فإن العقل الواضح والمركّز سيغير وجهة نظرك. تساعدك هذه العادة على أن تصبح أكثر تركيزًا ووعيًا بما يحيط بك.
2- تجنب استخدام الأجهزة الذكية: إذا كنت تقضي وقتًا في تصفح هاتفك أول شيء، فسوف تتأثر إنتاجيتك الصباحية. عندما تقوم بتصفح رسائل الواتساب والإنستجرام مباشرة بعد الاستيقاظ، تشتت انتباهك وتعتقد أنه سيكون لديك أفكار قلقة طوال اليوم.
3- مارس التمارين البدنية: ممارسة الرياضة والحصول على بعض أشعة الشمس في الصباح يمكن أن يحسن أداء جسمك، ويساعدك في الحفاظ على دورة نومك، وإعدادك لليوم التالي.
4- تناول وجبة فطور صحية: قم بإعداد وجبة فطور مغذية لتبقيك ممتلئًا وتعزز إبداعك وتبدأ يومك بشكل جيد. وجبة الإفطار هي وجبة مهمة، وحتى لو لم تكن جائعا، يجب عليك دائما معاملة جسمك بشكل جيد. غالبًا ما يتجاهل الطلاب وجبة الإفطار، ولكن تذكر أنها أهم وجبة في اليوم.
5- خطط لليوم بأكمله: قم بإعداد قائمة بجميع المهام التي تريد إنجازها في الصباح، سواء كانت شخصية أو أكاديمية. حدد أولويات ما تريد تحقيقه. سيضمن ذلك أن يكون يومك ناجحًا ومثمرًا قدر الإمكان.