دليلك لمساعدة طفلك على التقليل من تناول الحلويات  ‏

تجد بعض الأمهات صعوبة في مساعدة أطفالهن على الابتعاد عن الحلويات، على الرغم من سهولة القيام بذلك من خلال اتباع قائمة الإرشادات.

إليك بعض الطرق التي يمكن للأمهات من خلالها التحكم في رغبة أطفالهن في تناول الحلويات:

1- سكر طبيعي

يجب على الأمهات إدراج السكريات الطبيعية مثل الفواكه والعسل والتمر في النظام الغذائي اليومي لأطفالهن لأنها بدائل صحية للحلويات.

2- البروتين

يجب أن تحتوي وجبات الطفل اليومية على نسبة عالية من البروتين حيث يساعده على الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي يقلل من حاجته للحلويات.

3- الدهون الصحية

تلعب الدهون الصحية دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم لدى الأطفال، لذا يجب أن تكون الأطعمة الغنية بالدهون، مثل المكسرات، جزءًا مهمًا من نظامهم الغذائي.

4- مضغ الطعام جيداً

يجب على الأمهات مساعدة أطفالهن على تنمية عادة مضغ الطعام جيداً، حيث أن تناول الطعام بسرعة كبيرة سيجعله يشعر بالجوع سريعاً، مما يدفعه إلى تناول المزيد من الحلويات.

5-تغيير المكافآت

من الضروري أن تتوقف الأمهات عن تقديم الحلويات كمكافأة لأطفالهن، فهذه العادة يمكن أن تؤدي إلى إدمان السكر على المدى الطويل.