ماذا يحدث لجسمك عند شرب القهوة أثناء الدورة الشهرية؟

هناك الكثير من الآراء المتضاربة حول رد فعل الجسم تجاه القهوة، خاصة عندما يتعلق الأمر بالدورة الشهرية، حيث يزعم بعض الخبراء أن القهوة يمكن أن يكون لها آثار جانبية سلبية أثناء الحيض، مما يؤدي إلى زيادة أعراض الدورة الشهرية وألم الثدي.

أضرار شرب القهوة أثناء الدورة الشهرية

1- بقاء أعراض الدورة الشهرية كما هي

لا يوجد دليل محدد يربط تناول الكافيين بالأعراض التي تعاني منها النساء خلال الدورة الشهرية، حيث يعتقد الخبراء أنه لا يوجد الكثير من الأدلة على أن الكافيين يؤثر على الدورة الشهرية.

وجدت دراسة استطلاعية نشرت عام 2016 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن استهلاك الكافيين لم يكن مرتبطًا بأعراض الدورة الشهرية وأنه ليست هناك حاجة لتجنب الكافيين أثناء الحيض.

توصلت الدراسة إلى هذا الاستنتاج من خلال تقييم العلاقة بين إجمالي تناول الكافيين والقهوة والشاي وتطور الدورة الشهرية في دراسة صحة الممرضات، وهي دراسة الحالات والشواهد المحتملة. وبعد تقييم عوامل معينة مثل العمر والتدخين، لم تتمكن الدراسة من العثور على أي صلة بين الاستهلاك وأعراض الدورة الشهرية.

ومع ذلك، تختلف ردود فعل الأشخاص تجاه الكافيين، حيث أن المستخدمين المعتادين (الأشخاص الذين يستهلكون بانتظام كميات معقولة (400 ملغ)) قد لا يواجهون أي آثار للكافيين على الدورة الشهرية.

2- بقاء مدة الدورة الشهرية كما هي أو قد تكون أقصر

على الرغم من أن دراسة رصدية سابقة أجريت في أواخر التسعينيات أفادت عن كيفية تأثير الكافيين على توقيت الدورة الشهرية، إلا أن دراسة مقطعية أجريت عام 2022 نُشرت مؤخرًا في BMC Women’s Health خلصت في الواقع إلى عكس ذلك.

ووجد الباحثون الذين قيموا 9335 امرأة قبل انقطاع الطمث تتراوح أعمارهن بين 25 و45 عاما، أن شاربي القهوة كانوا أقل عرضة لدورات الحيض الأطول، مما يعني أن شرب القهوة لم يؤثر على طول الدورة الشهرية، بل وربما يطيل الدورة الشهرية. أقصر.

وبالنظر إلى أن كلتا الدراستين المذكورتين أعلاه كانتا قائمة على الملاحظة، يجب إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد كيفية تأثير القهوة في نهاية المطاف على طول الدورة الشهرية.

3-زيادة شدة اضطرابات الدورة الشهرية

على الرغم من أن الأبحاث لا تربط بين تناول الكافيين ودورتك الشهرية، إلا أن شرب الكثير من الكافيين قد يؤدي إلى تفاقم بعض الأعراض التي قد تعاني منها بالفعل خلال الدورة الشهرية.

استهلاك الكثير من الكافيين يمكن أن يجعل آلام الدورة الشهرية أسوأ من خلال جعلك متوترة، مما يسبب صعوبة في النوم، وزيادة معدل ضربات القلب، والإسهال، كما أن الكافيين يمكن أن يجعل حمض المعدة أسوأ.

ومع ذلك، إذا حافظت على 400 ملليجرام من الكافيين خلال اليوم، فلن يؤثر ذلك سلبًا على صحتك البدنية أثناء الدورة الشهرية.