وفي دراسة نشرت في مجلة Behavioral and Information Technology، خلص باحثون من مركز أبحاث وعلاج الصحة العقلية بجامعة روهر بوخوم في ألمانيا والمركز الألماني للصحة العقلية إلى أن الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على مدى أسبوع فقط يستغرق 30 دقيقة. دقائق يوميا لتحسين الصحة العقلية.
شارك في الدراسة حوالي 166 شخصًا، جميعهم يعملون بدوام جزئي أو بدوام كامل في مجموعة من الأقسام. يقضون ما لا يقل عن 35 دقيقة يوميًا على وسائل التواصل الاجتماعي غير المتعلقة بالعمل. أمضت مجموعة أخرى وقتًا أقل في استخدامه. 30 دولارًا تم إنفاقها على وسائل التواصل الاجتماعي. دقيقة واحدة يوميا لمدة 7 أيام.
تظهر الأبحاث أن تقليل الاستهلاك بما لا يقل عن 20 إلى 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب ويحسن الصحة العقلية، بالإضافة إلى المساعدة في التدريب على الأعمال التجارية وتحسين التركيز في العمل.
