نعم، في العادة، إذا قمت بالامتناع عن وجبة العشاء، فقد تساهم في خفض وزنك. تتوقف زيادة الوزن وفقدانه على العلاقة بين السعرات الحرارية التي تتناولها والتي تحرقها جسمك. عندما تستهلك سعرات حرارية أقل مما يحتاجه جسمك للوظائف الأساسية والنشاط البدني، فإنه يحدث عجز في الطاقة.
بشكل عام، إذا كنت تعاني من عجز في الطاقة، فإن جسمك سيبدأ في استخدام مخزون الدهون للحصول على الطاقة اللازمة. وبالتالي، يمكن أن يؤدي الامتناع عن وجبة العشاء إلى زيادة العجز في الطاقة واستخدام مخزون الدهون، مما ينقص الوزن.
ومع ذلك، يجب مراعاة بعض النقاط المهمة. أولاً، يجب أن تتأكد من أنك تحصل على السعرات الحرارية والمغذيات الأساسية اللازمة لصحتك العامة، ويفضل استشارة أخصائي تغذية قبل اتخاذ قرار بالامتناع عن وجبة العشاء بشكل منتظم.
ثانياً، قد يكون الامتناع المستمر عن وجبة العشاء غير مستدام ويمكن أن يؤدي إلى سلبية العلاقة مع الطعام وزيادة احتمالية التناول الزائد في وقت لاحق من اليوم، مما يلغي فوائد فقدان الوزن المحتملة.
في النهاية، يجب أن تعتبر إدارة الوزن مسألة شخصية وتختلف الاستراتيجيات التي تعمل لك عن غيرك. من الأفضل الاستماع إلى جسمك والعمل مع محترفي الرعاية الصحية لتحقيق أهدافك بطريقة صحية ومستدامة.
