المشي هو نشاط بدني بسيط ومنخفض الشدة يمكن ممارسته خلال الدورة الشهرية.
وعلى الرغم من أن الفوائد المحددة للمشي خلال هذه الفترة ليست مدعومة بدراسات علمية كافية، إلا أنه يمكن أن يكون له بعض الآثار الإيجابية على الجسم والعافية العامة.
إليك بعض الفوائد المحتملة للمشي أثناء الدورة الشهرية:
1. تخفيف الألم: قد يساعد المشي في تخفيف آلام الحيض والتشنجات الناجمة عنها. يُعتقد أن النشاط البدني يمكن أن يحفز إفراز الأندروفينات، وهي هرمونات المسكن الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم.
2. تحسين المزاج: يعتبر المشي نشاطًا بدنيًا منخفض الشدة يمكن أن يساعد على تحسين المزاج وتخفيف القلق والتوتر الناجم عن التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية.
3. تحسين الدورة الدموية: يمكن أن يساهم المشي في تحسين الدورة الدموية في الجسم، مما يساعد على تخفيف تورم الساقين وتجمع السوائل الناجم عن التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية.
4. تحسين النوم: يعتبر المشي نشاطًا بدنيًا مهدئًا يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم، وهو أمر مهم خلال الدورة الشهرية حيث يمكن أن يكون النوم متقطعًا أو غير مريح بسبب التغيرات الهرمونية.
5. تحسين اللياقة البدنية العامة: يعتبر المشي نشاطًا رائعًا لتعزيز اللياقة البدنية العامة وزيادة مستوى الحركة خلال الدورة الشهرية. قد يساعد في تحسين قوة العضلات والمرونة والتحمل.
من المهم أن تستمعي إلى جسمك وتأخذي في الاعتبار أي تغيرات في المزاج أو الطاقة أو الراحة أثناء ممارسة المشي خلال الدورة الشهرية. إذا كانت لديك آلام شديدة أو أعراض مزعجة، يُفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيهك بشأن الأنشطة البدنية المناسبة.
