هناك عدة مشروبات يمكن تناولها للمساعدة في تهدئة الجسم وتحسين النوم.
قد تعمل بعض هذه المشروبات على تهدئة الأعصاب وتحسين الاسترخاء، وبالتالي تسهم في التخفيف من الأرق. وفيما يلي بعض المشروبات التي يمكن أن تجربها:
1. الشاي الأعشاب: مثل الشاي بالبابونج، اللافندر، النعناع، البابايا، الكاموميل، الزعتر. هذه الأعشاب لها خصائص مهدئة تساعد في الاسترخاء وتحسين النوم.
2. الحليب الدافئ: يحتوي الحليب على الأحماض الأمينية التي تعزز إفراز الميلاتونين، وهي هرمون يساعد في تنظيم النوم. يمكنك تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم.
3. عصير الكرز الحامض: يحتوي عصير الكرز الحامض على مادة تعرف بـ “الميلاتونين”، وهي تساعد في تنظيم نمط النوم وتحسين جودته.
4. القرفة والعسل: يمكن تناول مشروب دافئ يحتوي على مزيج من القرفة والعسل قبل النوم. يعتقد أن القرفة تساعد في تحسين جودة النوم، في حين يعتبر العسل مهدئًا طبيعيًا.
5. مشروبات الأعشاب المهدئة: مثل الكاموميل والإفرازات العصبية والخزامى. هذه المشروبات تحتوي على مكونات طبيعية تساعد في الاسترخاء وتهدئة الجسم.
مع ذلك، يُنصح دائمًا بمراجعة الطبيب قبل تناول أي مشروب أو علاج لمعالجة الأرق، خاصةً إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أو تتناول أدوية أخرى. قد يكون الأرق ناتجًا عن أسباب مختلفة، وقد يتطلب العلاج المناسب تقييمًا طبيًا شاملاً.
