ينصح الخبراء عادةً بتجنب شرب القهوة في وجبة الإفطار وفي ساعات المساء.
ولذا، ما هو أفضل وقت لشرب فنجان القهوة خلال اليوم؟
تشير الدراسات إلى أن تناول القهوة على الريق يمكن أن يؤدي إلى زيادة حموضة المعدة وتفاقم أعراض ارتجاع المريء.
بالإضافة إلى ذلك، تناول القهوة مع وجبة الإفطار في الصباح قد يعوق امتصاص الحديد والبروتين في الجسم، وربما يزيد من مستويات الكورتيزول.
تصل مستويات الكورتيزول في الجسم إلى ذروتها بين الساعة 7 و 8 صباحًا، ثم تنخفض تدريجيًا على مدار اليوم، وتصل إلى أدنى مستوياتها في منتصف الليل أثناء النوم.
ومن المعروف أن تناول القهوة في فترة الليل قد يؤثر على النوم، حيث يبقى الكافيين في الجسم لمدة تتراوح بين 7 و 10 ساعات، مما يؤدي إلى الأرق وصعوبة الاسترخاء والراحة خلال الليل.
على الرغم من عدم وجود وقت محدد يعتبر الأفضل لتناول القهوة، إلا أن العديد من الأشخاص يجدون أن شرب فنجان القهوة في منتصف الصباح أو بعد ساعتين تقريبًا من وجبة الإفطار، يمنحهم الاستفادة الكاملة من فوائد القهوة ويساعدهم على الاستمتاع بها. وذلك يكون حوالي الساعة 9:30 صباحًا إلى 11 صباحًا، حيث تبدأ مستويات الكورتيزول في الانخفاض، مما يتيح لتأثير الكافيين أن يظهر بشكل فعال.
من ناحية أخرى، يُعتبر تناول فنجان القهوة في حوالي الساعة الثانية بعد الظهر اختيارًا جيدًا، حيث يشعر الكثيرون بالخمول وانخفاض الطاقة في هذا الوقت من اليوم. بالتالي، يمكن أن يمنحك شرب القهوة في هذا الوقت دفعة إضافية من الطاقة والنشاط لمتابعة يومك بشكل أفضل.
في النهاية، يجب أن تأخذ في الاعتبار أن تأثير القهوة يختلف من شخص لآخر.
لذافي النهاية، يجب أن تأخذ في الاعتبار أن تأثير القهوة يختلف من شخص لآخر. بعض الأشخاص يمكن أن يتحملوا تأثير القهوة في وقت مبكر من الصباح بينما يؤثر على آخرين. من المهم أن تستمع لجسمك وتلاحظ كيف يستجيب لتناول القهوة في مختلف الأوقات، ومن ثم تقرر أي وقت يناسبك أفضل للاستمتاع بفنجانك من القهوة.
