بينما لا يحتاج الجميع إلى مكملات الفيتامينات ؛ يحرص الآخرون على تناوله حيث يمكنهم الحصول على ما يحتاجون إليه من خلال اتباع نظام غذائي صحي أو التعرض الكافي للشمس ، لكنهم قد لا يحصلون على النتائج التي يتوقعونها. هذا يرجع إلى النهج المتبع.
على وجه التحديد ، يمكن لمعظم الناس الحصول على فيتامين (د) الذي تحتاجه أجسامهم من ضوء الشمس بين نهاية مارس أو أوائل أبريل ونهاية سبتمبر ، وفقًا لتقارير Sky ، ولكن في الخريف والشتاء ، قد يساعد تناول حبوب الفيتامين. عرب نيوز “.
يمكن للعديد من الأشخاص الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 من خلال نظام غذائي متوازن ، ولكن قد يحتاج كبار السن والنباتيون إلى مكملات لزيادة مستويات الفيتامينات.
بعض الناس يتناولون الفيتامينات لسبب وجيه. اتضح أن الكثير منهم كانوا مخطئين. كثير من الناس يتناولون الفيتامينات مرة واحدة في الصباح كجزء من روتينهم اليومي ، ولكن اتضح أن هذا ليس دائمًا أفضل مسار للعمل.
للحصول على أقصى استفادة من المكملات ، “التوقيت هو المفتاح” ، كما تقول خبيرة التغذية كيت بوكر ، مشيرة إلى أن “التباعد بين الجرعات قد يكون مفيدًا أيضًا”.
وأضاف بوكر: “كثير من الناس يتناولون جميع مكملاتهم الغذائية مرة واحدة في الصباح أو في المساء ، ولكن للحصول على أقصى استفادة من بعضها ، هناك أوقات مثلى على مدار اليوم لتناولها ،” بحسب المرآة.
وفقًا لبوكر ، فإن أفضل طريقة لتناول الفيتامينات هي كما يلي: “من الأفضل تناول فيتامينات ب في الصباح لأنها توفر تأثير انتعاش وتساعد في الطاقة. فيتامين سي قابل للذوبان في الماء ، وسوف يذوب الفائض ، لذلك من الأفضل تناوله في الصباح. “” جرعات مقسمة وتناولها طوال اليوم ، وليس دفعة واحدة. من الأفضل تناول فيتامين د في منتصف النهار ، عندما ينتج الجسم بشكل طبيعي فيتامين د من ضوء الشمس. من الأفضل تناول المغنيسيوم في في منتصف النهار. “المغنيسيوم ضروري أيضًا لصنع فيتامين د ، لذلك إذا كنت تستطيع أخذ حمام شمسي بأمان ، فقد يكون من المفيد تناول بعض منه أيضًا.
يمكن أن تساعد الأشواغاندا جسمك على التعامل بشكل أفضل مع التوتر وتقليل القلق ، ويفضل بعض الناس تناولها في الليل. “
