لا خلاف على أن تنظيف الأسنان قبل النوم من العادات الصحية، ولكن هناك نوعًا شهيرًا من المعاجين يجب توخي الحذر عند استعماله، لأنه قد يزيد من خطر الإصابة بالأرق، بحسب دراسة سابقة.
وأظهرت الدراسة التي أجريت عام 2013، أن المعجون بنكهة النعناع -رغم قدرتها على إزالة رائحة الفم الكريهة- يجعل الإنسان يواجه صعوبة بالغة في النوم عند تفريش الأسنان به ليلًا، وفقًا لموقع “Times Now News”.
ووجد الباحثون أن زيت النعناع العطري الذي يضاف إلى معاجين الأسنان له تأثير الضوء الأزرق الذي ينبعث من شاشة الهاتف المحمول، حيث يتسبب في الشعور باليقظة وزيادة التركيز.
ولتحسين جودة النوم، يقترح الأطباء تنظيف الأسنان بمعجون النعناع قبل 60 دقيقة أو أكثر من الذهاب إلى السرير، أو استبداله بالمعاجين التالية:
– معجون اللافندر: يساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر.
– معجون الفلورايد: يعزز صحة الأسنان دون التأثير على جودة النوم.
– معجون الياسمين: يحسن جودة النوم ويحارب القلق.