هناك طعام يجب على الحامل الاهتمام بتناوله يوميًا في وجبة الإفطار خلال شهر رمضان المبارك، لتعدد الفوائد التي يقدمها للأم والجنين.
ماذا تأكل الحامل على الإفطار في رمضان؟
إن الطعام المهم هو “شوربة الخضار”، وذلك لأنها تحتوي على مجموعة من متنوعة من العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل.
وتوفر شوربة الخضار للحامل حماية كبيرة ضد الإصابة بالاضطرابات الهضمية، مثل الإمساك، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.
وتلعب شوربة الخضار دورًا كبيرًا في تقوية مناعة الحامل، بفضل محتواها العالي من مضادات الأكسدة، الذي تعزز من قدرة الجسم على التصدي للبكتيريا والفيروسات.
كما أن شوربة الخضار لا تؤثر سلبًا على وزن الحامل، ويرجع السبب إلى انخفاض سعراتها الحرارية، فضلًا عن قدرة أليافها الغذائية على كبح الشهية.
وتملك شوربة الخضار القدرة على ترطيب جسد الحامل لغناها بالماء، فضلًا عن مكافحة سكري الحمل، لأن أليافها الغذائية تساهم في ضبط مستويات سكر الدم، عن طريق إبطاء امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء.
ويوصي الأطباء الحوامل بعدم إضافة الكثير من الملح إلى شوربة الخضار عند التحضير، منعًا لارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل بالجسم.
