تعتبر أحماض أوميجا 3 من العناصر الغذائية التي تمثل للجسم أهمية كبيرة، ويرجع السبب إلى تعدد الفوائد التي تقدمها لصحة الإنسان عند تناول مصادرها الطبيعية أو مكملاتها الغذائية بانتظام.
ويتساءل بعض الأشخاص عن أفضل وقت لتناول كبسولات أوميجا 3 على مدار اليوم، خوفًا من الحصول عليها في موعد غير مناسب.
متى تؤخذ مكملات أوميجا 3 في اليوم؟
يمكن تناول حبوب زيت السمك في أي وقت من اليوم، ولكن يُشترط الحصول عليها مع الطعام، لتعزيز قدرة الجسم على امتصاص أحماض أوميجا 3.
وأفاد بعض المستخدمين أن تناول كبسولات أوميجا 3 مع الطعام يقلل من معدل التعرض لآثارها الجانبية المزعجة، مثل التجشؤ والإسهال والغثيان، ولكن لا تزال هذه الفائدة بحاجة لمزيد من الأبحاث، للتأكد من صحتها.
ولتعزيز فعالية أحماض أوميجا 3 في الجسم، يوصي خبراء التغذية بتناول حبوب زيت السمك مع طعام يحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية.
وتتوافر الدهون الصحية في العديد من المصادر الطبيعية، أبرزها:
– المكسرات.
– بذور الشيا.
– بذور الكتان.
– السلمون.
– السردين.
– التونة.
– الأفوكادو.
وإذا تم تناول كبسولات أوميجا 3 في ضوء ما سبق، سيحصل الجسم على فوائد مذهلة، أهمها:
1- خفض الكوليسترول الضار بالدم.
2- خفض الدهون الثلاثية بالدم.
3- خفض ضعط الدم المرتفع.
4- تقليل خطر الإصابة بأمراض التدهور الإدراكي، مثل الخرف وألزهايمر.
5- الوقاية من الاكتئاب.
6- ترطيب العين وحمايتها من الجفاف.
7- إبطاء تطور الضمور البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.
