يُعدّ تناول الطعام في وقت متأخر من الليل عادةً غير صحية، ولها العديد من الأضرار على صحة الإنسان،
سأذكر بعضًا منها في النقاط التالية:
1. زيادة الوزن:
يؤدي تناول الطعام في وقت متأخر إلى خلل في هرمونات الجوع والشبع، مما قد يُؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع في اليوم التالي وتناول المزيد من الطعام.
كما أن الجسم يكون أقل كفاءة في حرق السعرات الحرارية ليلاً، مما قد يُؤدي إلى تخزينها على شكل دهون.
2. اضطرابات النوم:
قد يتسبب تناول الطعام قبل النوم مباشرةً في صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
وذلك لأن الجسم يكون مشغولاً بهضم الطعام بدلاً من الاسترخاء.
3. حرقة المعدة:
قد يؤدي تناول الطعام في وقت متأخر إلى ارتجاع حمض المعدة إلى المريء، مما يُسبب حرقة المعدة وعسر الهضم.
خاصًة إذا كان الشخص يتناول أطعمة دسمة أو حارة قبل النوم.
4. زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة:
ربطت بعض الدراسات بين تناول الطعام في وقت متأخر وزيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.
5. الشعور بالتعب والإرهاق:
قد يُؤدي تناول الطعام قبل النوم مباشرةً إلى الشعور بالتعب والإرهاق في اليوم التالي.
وذلك لأن الجسم يبذل طاقة إضافية لهضم الطعام.
نصائح لتجنب الأكل في وقت متأخر:
تناول العشاء قبل النوم بـ 3-4 ساعات على الأقل.
تناول وجبة خفيفة صحية قبل النوم إذا كنت تشعر بالجوع.
تجنب تناول الأطعمة الدسمة أو الحارة قبل النوم.
مارس الرياضة بانتظام للحفاظ على وزن صحي.
احصل على قسط كافٍ من النوم.
استشر طبيبك إذا كنت تعاني من أي مشاكل في النوم أو الهضم.
وأخيرًا، فإنّ اتباع نظام غذائي صحي، وتناول الطعام في أوقات منتظمة يُساعد على تحسين الصحة العامة
والوقاية من العديد من الأمراض.