هناك العديد من المشروبات التي تُساهم في زيادة الوزن والسمنة، وتشمل:
المشروبات الغازية:
تحتوي على كميات عالية من السكر والسعرات الحرارية، ولا توفر أي قيمة غذائية.
وتُشكل عبئًا كبيرًا على الجسم، حيث تُسبب تراكم الدهون وزيادة الوزن.
مشروبات الطاقة:
تحتوي على كميات عالية من السكر والقهوة والكافيين، وتُسبب زيادة في الشهية، وتُقلل من الشعور بالشبع، مما يُؤدي إلى زيادة استهلاك الطعام وبالتالي زيادة الوزن.
العصائر المُعلبة:
تحتوي على كميات عالية من السكر المُضاف،
وإن كانت تُسمى عصائر طبيعية، إلا أنها تفتقر إلى الألياف الموجودة في الفواكه الطازجة،
مما يُسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم، وبالتالي زيادة الشعور بالجوع وتناول المزيد من الطعام.
مشروبات مُحلاة بالسكر:
مثل القهوة والشاي المُحلى بالسكر، تُسبب زيادة في السعرات الحرارية دون أي قيمة غذائية،
مما يُؤدي إلى زيادة الوزن.
الميلك شيك:
يُعد مشروبًا غنيًا بالدهون والسعرات الحرارية والسكريات، خاصةً إن كان مصنوعًا من الحليب كامل الدسم، مما يُسبب زيادة الوزن بشكل كبير.