خشونة الركبة هي حالة تتميز بتآكل الغضروف في مفصل الركبة. الغضروف هو نسيج ناعم يبطن أطراف العظام ويسمح للمفصل بالتحرك بسلاسة. مع تآكل الغضروف، تصبح عظام المفصل متلامسة، مما يسبب الألم والتيبس وصعوبة الحركة.
هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بخشونة الركبة، بما في ذلك:
العمر: مع تقدم العمر، يتآكل الغضروف بشكل طبيعي.
الإصابة: يمكن أن تؤدي إصابة الركبة، مثل كسر أو تمزق في الرباط، إلى تلف الغضروف.
الإفراط في الاستخدام: يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام الركبة، مثل ممارسة الرياضات التي تتطلب الكثير من الجري أو القفز، إلى تآكل الغضروف.
السمنة: الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على مفاصل الركبة.
الحالة الوراثية: يمكن أن تزيد بعض الحالات الوراثية من خطر الإصابة بخشونة الركبة.
الأعراض الأكثر شيوعًا لخشونة الركبة هي:
الألم: الألم عادة ما يكون أسوأ عند المشي أو صعود الدرج أو الجلوس القرفصاء.
التيبس: قد تكون الركبة متيبسة، خاصة في الصباح أو بعد فترات طويلة من الجلوس.
التورم: قد تتورم الركبة وتصبح ملتهبة.
صعوبة الحركة: قد يكون من الصعب تحريك الركبة أو ثنيها بالكامل.
لا يوجد علاج لخشونة الركبة، ولكن هناك عدد من العلاجات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض وتحسين وظيفة المفصل. وتشمل هذه:
الأدوية: يمكن استخدام الأدوية، مثل مسكنات الألم ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية، لتخفيف الألم والالتهاب.
العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تقوية العضلات المحيطة بالركبة وتحسين نطاق الحركة.
الكمادات: يمكن استخدام الكمادات الباردة أو الدافئة لتخفيف الألم والالتهاب.
الأجهزة الداعمة: يمكن استخدام الأجهزة الداعمة، مثل الجبائر أو الضمادات، للمساعدة في دعم الركبة وتقليل الألم.
حقن الستيرويدات: يمكن حقن الستيرويدات في المفصل لتخفيف الألم والالتهاب.
إزالة الغضروف: في الحالات الشديدة، قد تكون الجراحة لإزالة الغضروف التالف ضرورية.
إذا كنت تعاني من أي من أعراض خشونة الركبة، فمن المهم أن ترى الطبيب. يمكن للطبيب تشخيص حالتك ووصف العلاج المناسب لك.
فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في منع خشونة الركبة:
الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن يساعد فقدان الوزن الزائد في تقليل الضغط على مفاصل الركبة.
ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين في تقوية العضلات المحيطة بالركبة وتحسين نطاق الحركة.
تجنب الإفراط في استخدام الركبة: خذ فترات راحة متكررة عند ممارسة الأنشطة التي تضع ضغطًا على ركبتيك.
ارتداء أحذية داعمة: اختر أحذية توفر دعمًا جيدًا للقدمين والكاحلين.
تدفئة العضلات قبل التمرين وتبريدها بعده: يمكن أن يساعد ذلك في تقليل خطر الإصابة.
تقوية العضلات المحيطة بالركبة: يمكن أن تساعد تمارين القوة في الحفاظ على دعم الركبة.
الحفاظ على مرونة العضلات: يمكن أن يساعد التمدد في تحسين نطاق الحركة.