على الرغم من فوائدها العديدة، فإن تناول جرعات زائدة من بعض الفيتامينات يمكن أن يُسبب ضرراً للكلى،
وتشمل بعض أبرز هذه الآثار السلبية ما يلي:
1. حصى الكلى:
تُعدّ الجرعات العالية من فيتامين C، وخاصةً في شكل مكملات غذائية، أحد العوامل المُسببة لزيادة خطر الإصابة بحصى الكلى،
وذلك لارتباطه بزيادة إفراز حمض الأكساليك في البول،
وهو أحد المكونات الرئيسية لحصى الكلى.
2. تلف الكلى:
يمكن أن تُسبب الجرعات العالية من بعض الفيتامينات، مثل فيتامين A، و D، و E، سمية للكلى،
مما قد يُؤدي إلى تلفها وفقدان وظائفها.
3. زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض:
أظهرت بعض الدراسات أن تناول جرعات عالية من فيتامين B6 قد يُزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى الأشخاص المُدخنين.
كما أن الجرعات العالية من فيتامين E قد تُزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
4. التفاعلات الدوائية:
يمكن أن تتفاعل بعض الفيتامينات مع الأدوية المُتناولة،
مما قد يُسبب آثاراً جانبية خطيرة.
على سبيل المثال، قد تُقلل مكملات فيتامين K من فعالية أدوية ترقيق الدم.
مَن هم الأكثر عرضة لخطر الآثار السلبية لجرعات الفيتامينات الزائدة؟
الأشخاص الذين يُعانون من أمراض الكلى.
الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة.
الحوامل والمرضعات.
كبار السن.
الأطفال.
نصائح لتجنب الآثار السلبية لجرعات الفيتامينات الزائدة:
تناول الفيتامينات من خلال نظامك الغذائي قدر الإمكان بدلاً من المكملات الغذائية.
استشر طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية،
وخاصةً إذا كنت تعاني من أي أمراض مُزمنة أو تتناول أدوية معينة.
لا تتناول جرعات أكبر من الجرعة المُوصى بها على ملصق المكمل الغذائي.
انتبه للأعراض التي قد تدل على وجود مشكلة، مثل الغثيان والقيء والإسهال وآلام الظهر.