يُعدّ الفشل الكلوي حالة خطيرة تفقد فيها الكليتين قدرتهما على العمل بشكل سليم. لحسن الحظ، هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتباعها للوقاية من الإصابة بهذه الحالة. إليك بعض أهم النصائح:
التحكم في الحالات المزمنة:
مرض السكري: إذا كنت مصابًا بداء السكري، فمن المهم جدًا الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. يمكنك القيام بذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام وتناول الأدوية الموصوفة.
ارتفاع ضغط الدم: يجب أيضًا مراقبة ضغط الدم بانتظام والحفاظ عليه في نطاق صحي. قد تتطلب ذلك إجراء تغييرات في نمط الحياة أو تناول الأدوية.
حماية الكلى من الأدوية:
تناول الأدوية المسكنة للألم: استخدم الأدوية المسكنة للألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين أو نابروكسين، باعتدال. يمكن أن تضر هذه الأدوية بالكلى إذا تم تناولها بكميات كبيرة أو على فترات طويلة من الزمن.
استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية جديدة: تأكد من استشارة طبيبك أو الصيدلي قبل تناول أي أدوية جديدة، بما في ذلك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والمكملات الغذائية والأعشاب.
الحفاظ على نمط حياة صحي:
اتباع نظام غذائي صحي: تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنخفض الدهون المشبعة والكوليسترول والصوديوم. قلل من تناول اللحوم الحمراء والملح والسكر المضاف.
الحفاظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، ففقدان حتى كمية صغيرة من الوزن يمكن أن يساعد في تحسين صحة كليتيك.
الإقلاع عن التدخين: التدخين يضر بالكلى ويُزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
ممارسة الرياضة بانتظام: مارس الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
شرب كمية كافية من الماء: اشرب الكثير من السوائل، خاصة الماء، للمساعدة في إبقاء كليتيك رطبتين وعاملتين بشكل صحيح.
إجراء فحوصات منتظمة: قم بإجراء فحوصات منتظمة للكلى، خاصة إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض الكلى.
إدارة الحالات الأخرى:
ارتفاع الكوليسترول: إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول، فاتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومارس الرياضة بانتظام وتناول الأدوية الموصوفة.
أمراض المناعة الذاتية: إذا كنت مصابًا بمرض من أمراض المناعة الذاتية، مثل الذئبة أو التهاب المفاصل الروماتويدي، فاتبع تعليمات طبيبك بشأن العلاج.
اتباع نصائح إضافية:
تجنب الجفاف: اشرب الكثير من السوائل، خاصة الماء، للمساعدة في إبقاء كليتيك رطبتين وعاملتين بشكل صحيح.
تجنب الإفراط في تناول البروتين: يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالبروتين إلى زيادة العبء على الكلى.
الحذر من المكملات الغذائية: يمكن أن تكون بعض المكملات الغذائية ضارة بالكلى. تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية جديدة.
إجراء فحوصات منتظمة للبول: يمكن أن تساعد فحوصات البول المنتظمة في اكتشاف علامات تلف الكلى في وقت مبكر.
من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالفشل الكلوي والحفاظ على صحة كليتيك لسنوات عديدة قادمة.
