الحفاظ على صحة الكبد أمر مهم جداً، فهو يعمل على تنظيف الجسم من السموم ويساعد في عمليات الهضم.
ومن هنا سنقدّم لكم بعض النصائح للحفاظ على صحة الكبد:
1_ الحد من تناول الكحول:
الكحول يمكن أن يتسبب في تلف الكبد، والحد من تناول الكحول أو الامتناع عنه يمكن أن يحمي الكبد من التلف.
2_ تجنب المواد الكيميائية الضارة:
المواد الكيميائية مثل المنظفات والمبيدات الحشرية والمواد الكيميائية الأخرى يمكن أن تضر الكبد، ومن أجل ذلك حاولوا استخدام منتجات طبيعية بدلاً من ذلك.
3_ نظام غذائي صحي:
تناولوا نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات والبروتينات الصحية والكربوهيدرات الكاملة، وتجنبوا الأطعمة المعالجة والدهون المشبعة.
4_ ممارسة الرياضة:
النشاط البدني يمكن أن يساعد على حماية الكبد، لهذا حاولوا القيام ب 30 دقيقة من النشاط البدني في معظم أيام الأسبوع.
5_ تجنب العدوى الفيروسية:
الفيروسات مثل الالتهاب الكبدي B و C يمكن أن تتسبب في تلف الكبد، ولهذا احموا أنفسكم من هذه الفيروسات من خلال التطعيم واستخدام الواقي الذكري.
6_ الحفاظ على وزن صحي:
السمنة والوزن الزائد يمكن أن يتسبب في تلف الكبد، ومن أجل ذلك حاولوا الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
وتذكروا دائماً أن تستشيروا الطبيب قبل بدء أي برنامج جديد للصحة أو النظام الغذائي.