مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة نحن دائماً بحاجة لبعض الطرق التي يمكنها التقليل من مخاطر الإصابة بضربة الشمس والحفاظ على صحة البشرة.
ومن هنا سنقدّم لكم بعض النصائح الهامة للوقاية من ضربة الشمس خلال فصل الصيف.
1_ استخدام واقي من الشمس:
احرصوا على تطبيق الواقي الشمسي بعامل حماية عالي SPF 30 على الأقل على البشرة كل ساعتين، خاصةً في أوقات الذروة بين الساعة 10 صباحاً والساعة 4 مساءاً.
2_ ارتداء الملابس المناسبة:
يجب عليكم ارتداء ملابس طويلة وفضفاضة تغطي أكبر قدر ممكن من البشرة، مثل القمصان والسراويل والقبعات ذات الحواف الواسعة.
3_ تجنب أشعة الشمس في أوقات الذروة:
ابتعدوا عن التواجد خارج المنزل في أوقات الذروة لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحاً والساعة 4 مساءاً قدر الإمكان.
4_ شرب المزيد من السوائل:
احرصوا على شرب كمية كافية من الماء والعصائر لتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق.
5_ الاسترخاء في الظل:
ابحثوا عن أماكن محمية من أشعة الشمس المباشرة مثل الأشجار أو الأماكن المظللة عند التواجد خارج المنزل.
6_ العناية بالأطفال والمسنين:
احرصوا على حماية الأطفال والمسنين من التعرض المطول لأشعة الشمس حيث أنهم أكثر عرضة لخطر الإصابة بضربة الشمس.
