الشعور بالدوخة ووجع الرأس خلال الطقس الحار أمر شائع، ويعرف باسم الدوخة الحرارية أو صداع ارتفاع الحرارة.
الأسباب:
الجفاف: عندما تفقد الكثير من السوائل من خلال التعرق، يتسبب ذلك في جفاف الجسم، مما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وتدفق الدم غير الكافي إلى الدماغ، مسبباً الدوخة والدوار.
ارتفاع درجة حرارة الجسم: عندما ترتفع درجة حرارة الجسم، تعمل الأوعية الدموية على اتساعها لمحاولة تبريد الجسم. يمكن أن يؤدي هذا إلى انخفاض ضغط الدم وتدفق الدم غير الكافي إلى الدماغ، مما قد يسبب الصداع والدوخة.
انخفاض سكر الدم: يمكن أن يؤدي التعرق إلى نقص سكر الدم في الدم، مما قد يسبب الدوخة والضعف.
عوامل الخطر:
كبار السن: يكون كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالدوخة الحرارية لأن أجسامهم أقل كفاءة في تنظيم السوائل ودرجة حرارة الجسم.
الأطفال: يكون الأطفال أيضاً أكثر عرضة للإصابة بالدوخة الحرارية لأن أجسامهم أصغر وتفقد السوائل بشكل أسرع.
الحوامل: تكون النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بالجفاف وانخفاض ضغط الدم، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالدوخة الحرارية.
الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة: الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو داء السكري أو أمراض الغدة الدرقية أكثر عرضة للإصابة بالدوخة الحرارية.
الأدوية: يمكن لبعض الأدوية، مثل مدرات البول والأدوية التي تخفض ضغط الدم، أن تزيد من خطر الإصابة بالدوخة الحرارية.
الوقاية:
اشرب الكثير من السوائل: من المهم شرب الكثير من الماء والسوائل الصافية الأخرى، حتى لو لم تكن تشعر بالعطش. من الجيد شرب حوالي ثمانية أكواب من الماء يومياً.
ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة: ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة يسمح للهواء بالدوران حول جسمك ويساعد في تبريده.
تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة: خاصة خلال أكثر ساعات اليوم حرارة.
خذ فترات راحة باردة: خذ فترات راحة منتظمة في مكان بارد أو مظلل.
تناول وجبات خفيفة صحية: تناول وجبات خفيفة منتظمة من الفواكه والخضروات للمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
تجنب الكحول والكافيين: يمكن لهذه المواد أن تزيد من الجفاف.
انتبه للأدوية: تحدث إلى طبيبك حول الأدوية التي تتناولها وكيفية تأثيرها على خطر الإصابة بالدوخة الحرارية.
العلاج:
العلاج المنزلي: عادة ما يمكن علاج الدوخة الحرارية في المنزل عن طريق شرب الكثير من السوائل والراحة في مكان بارد.
الأدوية: إذا لم تتحسن الأعراض، فقد يصف لك الطبيب أدوية لرفع ضغط الدم أو سكر الدم.
متى تطلب المساعدة الطبية:
إذا كنت تعاني من دوخة أو دوار شديد.
إذا كنت تعاني من ارتباك أو تغيرات في الرؤية.
إذا كنت تعاني من ألم في الصدر أو صعوبة في التنفس.
إذا كنت تعاني من غثيان أو قيء.
إذا كانت الأعراض لا تتحسن مع العلاج المنزلي.
من المهم طلب المساعدة الطبية الفورية إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض.
نصائح إضافية:
استحم بماء بارد أو خذ دشاً بارداً.
ضع منشفة باردة على جبهتك أو رقبتك.
امتص مصاصات الثلج.
ارفع قدميك عندما تجلس أو تستلقي.
باتباع هذه النصائح، يمكنك المساعدة في الوقاية من الدوخة الحرارية ووجع الرأس، والاستمتاع بالطقس الحار بأمان.