قد يساعد الحرص على تناول وجبات صغيرة ومتوازنة ومتكررة طوال اليوم في السيطرة على أعراض تكيسات المبايض.
ومن هنا سنقدّم بعض النصائح لأفضل إفطار لمرضى تكيسات المبايض.
1_ عصائر الفواكه:
تساعد عصائر الفواكه في ترطيب الجسم وتقديم السكريات الطبيعية، وذلك مثل عصير التوت والبرتقال والليمون.
2_ الحبوب الكاملة:
مثل الحبوب المنبتة والأرز البني والحمص، حيث تحتوي هذه الحبوب على ألياف وكربوهيدرات معقدة لتزويد الجسم بالطاقة ببطء.
3_ البروتين النباتي:
مثل البيض والجبن قليل الدسم والزبادي اليوناني، حيث تحتوي هذه المكوّنات على البروتين المهم لبناء وإصلاح الخلايا.
4_ الفواكه والخضراوات:
مثل التفاح والموز والسبانخ والطماطم، حيث أنها تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف.
5_ الزيوت الصحية:
مثل زيت الزيتون وزيت السمسم، حيث تساعد هذه الزيوت على التحكم بمستويات السكر في الدم.