لمرضى تكيسات المبايض!.. نصائح ذهبية لأفضل إفطار

قد يساعد الحرص على تناول وجبات صغيرة ومتوازنة ومتكررة طوال اليوم في السيطرة على أعراض تكيسات المبايض.

ومن هنا سنقدّم بعض النصائح لأفضل إفطار لمرضى تكيسات المبايض.

1_ عصائر الفواكه:

تساعد عصائر الفواكه في ترطيب الجسم وتقديم السكريات الطبيعية، وذلك مثل عصير التوت والبرتقال والليمون.

2_ الحبوب الكاملة:

مثل الحبوب المنبتة والأرز البني والحمص، حيث تحتوي هذه الحبوب على ألياف وكربوهيدرات معقدة لتزويد الجسم بالطاقة ببطء.

3_ البروتين النباتي:

مثل البيض والجبن قليل الدسم والزبادي اليوناني، حيث تحتوي هذه المكوّنات على البروتين المهم لبناء وإصلاح الخلايا.

4_ الفواكه والخضراوات:

مثل التفاح والموز والسبانخ والطماطم، حيث أنها تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف.

5_ الزيوت الصحية:

مثل زيت الزيتون وزيت السمسم، حيث تساعد هذه الزيوت على التحكم بمستويات السكر في الدم.