التعافي من صدمات الطفولة هو أمر صعب ولكنه ممكن، فالتشافي هو عملية طويلة وشخصية، لكن هناك بعض الخطوات العامة التي يمكن أن تساعد في ذلك:
1_ الاعتراف والتعبير عن المشاعر:
– لا تكبتوا أو تنكروا مشاعركم، بل عبروا عنها بصدق سواء من خلال الكتابة أو المحادثة مع شخص موثوق، واعترفوا بالألم والغضب والحزن الناتج عن تلك الصدمات.
2_ البحث عن الدعم:
– تحدثوا مع أشخاص موثوقين كالأصدقاء أو أفراد العائلة أو معالج نفسي وانخرطوا في مجموعات دعم للتعافي من الصدمات.
3_ تطوير مهارات التعامل:
– تعلموا طرق إدارة التوتر والقلق كالتأمل والتنفس العميق وطوّروا مهارات التواصل الفعال والحدود الشخصية.
4_ إعادة البناء:
– حاولوا فهم وتقبل ماضيكم بدلاً من إنكاره وركزوا على بناء حياة جديدة مليئة بالمعنى والغرض.
5_ الرعاية الذاتية:
– اهتموا بصحتكم الجسدية والنفسية من خلال النوم الكافي والتغذية الجيدة والنشاط البدني وامنحوا أنفسكم الوقت والرعاية التي تحتاجوها.
