اللوز هو مكسرات صحية غنية بالعديد من الفوائد الغذائية والصحية والجمالية، لذا فهو يعد إضافة مفيدة لنظام غذائي متوازن.
ومن هنا إليكم نظرة عامة على أهم فوائد اللوز.
1_ فوائد غذائية:
– اللوز غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة مثل البروتين والألياف وفيتامينات E وB والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، كما أنه يعد مصدر جيد للطاقة والأحماض الدهنية الصحية مثل أحماض أوميغا 3 وأوميغا6، هذا عدا عن أنه يساعد في الحفاظ على نسبة جيدة من الكوليسترول الجيد في الجسم.
2_ فوائد صحية:
– يحتوي اللوز على مضادات أكسدة عالية تساعد في الوقاية من أمراض القلب والشرايين والسرطان، كما أنه يتمتع بتأثير إيجابي على صحة الدماغ والذاكرة، هذا عدا عن أنه يحسّن وظائف الجهاز الهضمي وينظّم مستويات السكر في الدم ويتمتع بتأثير مضاد للالتهابات، كما أنه يخفّف أعراض الربو والتهاب المفاصل.
3_ فوائد جمالية:
– يساعد اللوز في المحافظة على صحة الشعر والبشرة، وذلك بفضل محتواه العالي من فيتامين E والأحماض الدهنية، حيث أنه يعزز نمو الشعر ويقلل من تساقطه، كما أنه يحسّن إشراقة البشرة ويقلّل ظهور علامات الشيخوخة.