يعد الجوز خيار صحي ومغذي يمكن إدراجه بسهولة في النظام الغذائي اليومي.
وإليكم من هذا المقال نبذة عن بعض الفوائد الصحية للجوز.
1_ غني بالعناصر الغذائية:
يعتبر الجوز مصدراً غنياً بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، بما في ذلك البروتين والألياف والعديد من الفيتامينات والمعادن كالمغنيسيوم والفوسفور والنحاس والحديد والزنك.
2_ فوائد للقلب:
قد يساعد تناول الجوز في خفض مستويات الكوليسترول السيء وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد، وهذا ما يساهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
3_ مضادات أكسدة قوية:
يحتوي الجوز على كميات عالية من مضادات الأكسدة، بما في ذلك الفلافونويدات والفينولات، والتي قد تساعد في الحماية من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة.
4_ فوائد للدماغ:
قد تساعد مكونات الجوز في تحسين وظائف الدماغ وتقليل مخاطر الإصابة بالخرف والزهايمر.
5_ فوائد للصحة الجنسية:
قد يساعد الجوز في تحسين الصحة الجنسية عند الرجال، وذلك كونه يحتوي على مركبات كالأرجينين والأوميغا 3.
6_ تحسين صحة الجلد:
قد يساعد محتوى الجوز من الفيتامينات والمعادن في المحافظة على صحة الجلد وإشراقته.