دهون الفخذين مزعجة جداً وتجعل الجسم يبدو غير متناسق، خاصة أن هذه المنطقة من الجسم تُعتبر من أكثر المناطق التي تظهر فيها الدهون لدى كثير من النساء، وصعوبة التخلص منها.يوجد بعض الأسباب التي تؤدي إلى تراكم دهون الفخذين قد تتمثل بالإصابة بالسمنة وعندها لا يقتصر تكدُّس الدهون على منطقة بعينها في الجسم، بل يتوزع في مختلف المناطق ومنها: البطن، الفخذان، الذراعان، الأرداف وغيرها.
حول طرق تنحيف الفخذين من دون رياضة تتحدث الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج، مؤكدة أن جميع دهون الجسم تحتاج إلى اتباع حمية غذائية صحية للتخلص منها.
تعدد الدكتورة سينتيا أبرز الطرق لتنحيف الفخذين بعيداً عن الرياضة، وبعد استشارة اختصاصي تغذية، في الآتي:
اتباع حمية غذائية: دهون الفخذين مطابقة للدهون في مختلف مناطق الجسم؛ فجميع هذه الدهون تحتاج إلى اتباع حمية غذائية صحية للتخلص منها، لكن يحتاج التخلص من دهون الفخذين على وجه الخصوص إلى وقت طويل نسبياً، لأنها لا تُعتبر من أولى المناطق التي يحدث بها الحرق.
التوقف عن تناول الأطعمة الدهنية والسكريات، واستبدال الأطعمة الصحية الأخرى بها، مثل الخضروات، والفاكهة والحبوب الكاملة.
شرب كميات كبيرة من الماء؛ حيث إن الماء يحسن عملية حرق الدهون في الجسم، لأنه يساعد في التخلص من السموم التي تعوق عملية الأيض والحرق، ويُنصح بشرب 8 أكواب ماء يومياً على الأقل.
تبني نظام غذائي صحي: أدخلي تحسينات تدريجية إلى نظامكِ الغذائي.
من المعروف أن النظام الغذائي يلعب دوراً كبيراً في اللياقة الجسدية؛ فلا تحاولي الاستيقاظ في يوم عادي وتغيير جميع خياراتكِ في الطعام فجأة، بل خذي خطوات صغيرة وستصلين إلى هدفكِ.
ابدئي بزيادة ما تأكلينه من خضار على سبيل المثال، وللخطوة التالية توقفي عن مشروبات الصودا السكرية نهائياً.
اختاري الفاكهة بدلاً من الحلويات التي تزيد الوزن، وبعد وقت ابدئي بتناول خبز القمح الكامل بدلاً من الخبز الأبيض، ثم أوقفي تناول قطع الحلوى الصغيرة في العمل.
مع مرور الوقت، تتحول هذه الخطوات الصغيرة إلى عادات جيدة تشكل جزءاً طبيعياً من حياتكِ.
اسمحي لنفسكِ بوجبة مفتوحة من حين لآخر. معظم النساء اللواتي لديهن نسبة منخفضة من الدهون في أجسامهن يستمتعون بالأطعمة المفضلة لديهن من وقت لآخر، وهذا طبيعي لأن تناول ما تريدينه من حين لآخر يضمن إبعادكِ عن الشعور بالأسى من اتباع نظام غذائي صحي. هذا يعني أيضاً أن الأمر لن يؤول بكِ إلى التهام الأطعمة التي تشعرين أنكِ تفوتينها؛ لذا استمتعي بقطعة صغيرة من البسكويت أو قطعة من الشوكولاتة من وقت لآخر، ولا تدعي هذا يتكرر لدرجة ألا يعود بوسعكِ أن تقولي لنفسكِ إنكِ ملتزمة بنظام غذائي صحي، ففي حال كنتِ تتناولين الكمية والنوعية المناسبة من الطعام لنوع جسمكِ؛ فمن الطبيعي أن تصبح الأجزاء المختلفة من جسمكِ “مثل مؤخرتكِ وفخذيكِ” في النهاية متناسبة مع بعضها بعضاً. الفكرة ليست في اتباع حمية، ولكن في جعل الأكل الصحي جزءاً من نمط حياتكِ بوصفكِ شخصاً يتحلى باللياقة البدنية.
هل سمعتِ بأن القهوة الخضراء تساهم في خسارة الوزن وحرق الدهون؟ تابعي هذا الموضوع للتنحيف وحرق دهون البطن اشربي القهوة الخضراء.. بتوصية من طبيبة.
