يعد المشمش من الفواكه الصيفية اللذيذة والغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة التي تُقدم العديد من الفوائد للجسم، ونذكر من أهمها:
1. تعزيز صحة القلب:
غني بالألياف القابلة للذوبان التي تُساعد على خفض الكوليسترول الضار في الدم.
يحتوي على البوتاسيوم الذي يُساعد على تنظيم ضغط الدم.
غني بمضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة وتُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
2. تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
غني بالألياف التي تُساعد على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
يُساعد على امتصاص الماء في البراز، مما يُسهل عملية التخلص منه.
يُحفز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
3. الوقاية من فقر الدم:
غني بالحديد الذي يُعد ضروريًا لتصنيع الهيموجلوبين الذي ينقل الأكسجين في الدم.
يحتوي على فيتامين ج الذي يُساعد على امتصاص الحديد في الجسم.
4. تعزيز صحة العظام:
غني بالبوتاسيوم الذي يُساعد على الحفاظ على كثافة العظام.
يحتوي على فيتامين ك الذي يُساعد على تجلط الدم ويُقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
5. تقوية جهاز المناعة:
غني بفيتامين أ وفيتامين ج اللذان يُعززان مناعة الجسم ويُقاومان العدوى.
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة وتُحمي الخلايا من التلف.
6. فوائد أخرى:
الحفاظ على صحة العين: غني بفيتامين أ الذي يُحافظ على صحة العين ويُقلل من خطر الإصابة بأمراض العيون، مثل الضمور البقعي.
الحفاظ على صحة البشرة: غني بفيتامين أ وفيتامين ج اللذان يُساعدان على الحفاظ على صحة البشرة ونضارتها.
تعزيز صحة الشعر: غني بفيتامين أ وفيتامين هـ اللذان يُساعدان على تقوية الشعر ومنع تساقطه.
دعم صحة الدماغ: غني بمضادات الأكسدة التي تُحمي خلايا الدماغ من التلف وتُقلل من خطر الإصابة بأمراض الدماغ، مثل مرض الزهايمر.
