ماذا لو تناولتم سمك التونة يومياً!

يعتبر سمك التونة خياراً صحياً وغذائياً متكاملاً للحصول على العديد من الفوائد الصحية المهمة.

ومن هناك سنذكر لكم العديد من الفوائد الصحية لتناول سمك التونة.

1_ غني بالبروتين:
سمك التونة غني بمحتوى عالي من البروتين، وهذا ما يجعله خياراً صحياً للحصول على البروتين اللازم لعمليات البناء والإصلاح في الجسم.

2_ غني بأحماض الأوميغا 3:
يحتوي سمك التونة على كميات كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل الإيكوسابنتانويك والدوكوساهكسانويك، وتتمتع هذه الأحماض الدهنية بفوائد متعددة للقلب والدماغ.

3_ مصدر للفيتامينات والمعادن:
يحتوي سمك التونة على كميات جيدة من الفيتامينات والمعادن الضرورية مثل فيتامين B12 والسيلينيوم والبوتاسيوم والحديد.

4_ يحسن وظائف الدماغ:
تلعب أحماض أوميغا 3 الدهنية المتوفرة في سمك التونة دوراً مهماً في تحسين وظائف الذاكرة والإدراك والتركيز لدى الأشخاص.

5_ يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب:
تساعد أحماض أوميغا 3 في خفض مستويات الكوليسترول والدهون الضارة في الدم، وهذا ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

6_ يعزز صحة العيون:
يحتوي سمك التونة على فيتامين A وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي عناصر تساعد في الحفاظ على صحة العيون وتقليل مخاطر الإصابة بالمياه البيضاء والتنكس البقعي.